Latt pulldown 3x6-12
Low row 3x6-12
T-bar row 3x6-12 ( orta tutuş)
Cable row 3x6-12 (nötr tutuş)
Nasıl idman sizce? 3 set yerine 2 set yapasım var her hareketi öyle yapsam nasıl olur?
Latt pulldown 3x6-12
Low row 3x6-12
T-bar row 3x6-12 ( orta tutuş)
Cable row 3x6-12 (nötr tutuş)
Nasıl idman sizce? 3 set yerine 2 set yapasım var her hareketi öyle yapsam nasıl olur?
Önemli olan dirseklerin vücuda konumu. T bar rowda eğer dirsekler dışarıdaysa üst sırt hareketi. Eğer dirsekler vücuda yakınsa kanat. Geniş tutuş daha iyi olur
Cable row ile low row aynı şey. İkisi de saggital planda omuz ekstansiyonu tabi ikisinde de dirsekler vücuda yakınsa. Biri yeter.