tufxn
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 101
Kreatin saç mı döküyor?
Dostum genetiğinde yoksa dökmez eğer ki genetiğinde varsa hızlandırır sadece.
Sırt kaslarımı hissetmiyorum
- Konuyu başlatan Siberci07
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 29
- Görüntüleme 7B
Dostum genetiğinde yoksa dökmez eğer ki genetiğinde varsa hızlandırır sadece.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Tufan hocam 1 bardak kreatini susuz içtim, Kel kalır mıyım ?Kreatin saç mı döküyor?
tufxn
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 101
1 bardak az olmus knk. 2.5L Kola şişesiyle içcektin.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
Haha bir dahakine öyle yaparım o zaman
Kula şişesiyle
Tokyo Drift
Femtopat
- Katılım
- 2 Ekim 2022
- Mesajlar
- 56
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selam kanka bunun sebepleri farklılık gösterir bakalım sende hangisi var anlayabilecek misin.
1- Basit ama genel olarak bu sebebiyet veriyor.
Hareketin formunu yanlış yapmak.
2- Hareketin negatif tekrarlarına gerekli önemi vermemek;
Kankam, kaslarda asıl hasarı ( mikro yırtıkları ) yaratan hareketin negatif kısmıdır. Örneğin sen biceps curl'de dumbell'i havaya kaldırırken bu hareketin pozitifi oluyor, dumbell'i aşağı doğru indirmen hareketin negatif kısmı oluyor.
Hareketin negatif kısmını yavaş bir halde yapmak ( örneğin bench press'de barı göğüse 3 saniye kadar bir süre ile indirmek) ve his ederek yapmak kasında çok daha iyi tahribat oluşturacaktır
Kısacası pataküt indir kaldır yapma.
3- Beslenme:
Kankam emin değilim araştırmadım ama lif tüketimi idmandaki kas hissiyatını azaltıyor olabilir çünkü bunu deneyimledim. Dediğim gibi bilimsel olarak bakmadım ama;
Antremandan önce bol lifli besinler tüketmek (lif sağlıklıdır ye afiyet olsun) idman esnasında kas hissiyatını azaltıyor, enerji veriyor ve çabuk yorulmanı engelliyor.
Mesela ben idman öncesi fazla lif tükketiğim günlerde kası bazen hiç his etmiyorum ama ertesi gün bir kalkıyorum tüm gün kasım ağrıyor.
Yani idman öncesi aldığın besinler de bu konuda etkili olabilir.
1- Basit ama genel olarak bu sebebiyet veriyor.
Hareketin formunu yanlış yapmak.
2- Hareketin negatif tekrarlarına gerekli önemi vermemek;
Kankam, kaslarda asıl hasarı ( mikro yırtıkları ) yaratan hareketin negatif kısmıdır. Örneğin sen biceps curl'de dumbell'i havaya kaldırırken bu hareketin pozitifi oluyor, dumbell'i aşağı doğru indirmen hareketin negatif kısmı oluyor.
Hareketin negatif kısmını yavaş bir halde yapmak ( örneğin bench press'de barı göğüse 3 saniye kadar bir süre ile indirmek) ve his ederek yapmak kasında çok daha iyi tahribat oluşturacaktır
Kısacası pataküt indir kaldır yapma.
3- Beslenme:
Kankam emin değilim araştırmadım ama lif tüketimi idmandaki kas hissiyatını azaltıyor olabilir çünkü bunu deneyimledim. Dediğim gibi bilimsel olarak bakmadım ama;
Antremandan önce bol lifli besinler tüketmek (lif sağlıklıdır ye afiyet olsun) idman esnasında kas hissiyatını azaltıyor, enerji veriyor ve çabuk yorulmanı engelliyor.
Mesela ben idman öncesi fazla lif tükketiğim günlerde kası bazen hiç his etmiyorum ama ertesi gün bir kalkıyorum tüm gün kasım ağrıyor.
Yani idman öncesi aldığın besinler de bu konuda etkili olabilir.
KS
KS
Siberci07
Hectopat
- Katılım
- 14 Eylül 2019
- Mesajlar
- 2.556
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
1 - Formu doğru yapıyorum, Namık ekinin videosu var, Bire bir aynısını yapıyorum.Selam kanka bunun sebepleri farklılık gösterir bakalım sende hangisi var anlayabilecek misin.
1- Basit ama genel olarak bu sebebiyet veriyor.
Hareketin formunu yanlış yapmak.
2- Hareketin negatif tekrarlarına gerekli önemi vermemek;
Kankam, kaslarda asıl hasarı ( mikro yırtıkları ) yaratan hareketin negatif kısmıdır. Örneğin sen biceps curl'de dumbell'i havaya kaldırırken bu hareketin pozitifi oluyor, dumbell'i aşağı doğru indirmen hareketin negatif kısmı oluyor.
Hareketin negatif kısmını yavaş bir halde yapmak ( örneğin bench press'de barı göğüse 3 saniye kadar bir süre ile indirmek) ve his ederek yapmak kasında çok daha iyi tahribat oluşturacaktır
Kısacası pataküt indir kaldır yapma.
3- Beslenme:
Kankam emin değilim araştırmadım ama lif tüketimi idmandaki kas hissiyatını azaltıyor olabilir çünkü bunu deneyimledim. Dediğim gibi bilimsel olarak bakmadım ama;
Antremandan önce bol lifli besinler tüketmek (lif sağlıklıdır ye afiyet olsun) idman esnasında kas hissiyatını azaltıyor, enerji veriyor ve çabuk yorulmanı engelliyor.
Mesela ben idman öncesi fazla lif tükketiğim günlerde kası bazen hiç his etmiyorum ama ertesi gün bir kalkıyorum tüm gün kasım ağrıyor.
Yani idman öncesi aldığın besinler de bu konuda etkili olabilir.
2 - Pozitif kası rahatlattığımız kısımlar.
Negatif ise kasın zorlandığı durumlar değil mi doğru anladım.
3 - Spordan önce bir şey yemiyorum, İş çıkışı gittiğim için. (Bisküvi vs yesem işe yarar mı yaramaz değil mi ? Ya da BCAA gibi bir şey alsam ? )
Tokyo Drift
Femtopat
- Katılım
- 2 Ekim 2022
- Mesajlar
- 56
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hayır pozitif kası zorladığımız negatif rahatlattığımız. Ama negatif tekrarlar daha önemli
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.088
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Kim söylüyor kreatinin saç döktüğünü?
"Özetle, mevcut kanıtlar kreatin takviyesinin toplam testosteronu, serbest testosteronu, DHT'yi artırdığını veya saç dökülmesine/kelliğe neden olduğunu göstermez."
Büyük kas gruplarının pumplandığını hissetmek, küçük kas gruplarına göre zordur. Ağır ve sert çalışın, destek almamaya çalışın.
Taha288284828
Centipat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 167
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yeterli kas kutleniz yok ilerleyen zamanlarda hissetmeye başlarsınız.
