Six pack için dik oturmak gerekli mi?

The10thDoctor · 13 Mayıs 2021

Sorum yukarıda tam 2 aydır her gün en az 50 crunch ve push up yapıyorum ama belirti bile yok. Bu nedenden olabilir mi?

RSK06 · 13 Mayıs 2021

The10thDoctor dedi:
Sorum yukarıda tam 2 aydır her gün en az 50 crunch ve push up yapıyorum ama belirti bile yok. Bu nedenden olabilir mi?

Yagli olabilirsiniz.

engineeringstudent · 13 Mayıs 2021

Six pack için çok sıkı bir diyet lazım, yağ oranınız da az olmalı.

The10thDoctor · 13 Mayıs 2021

RSK06 dedi:
Yagli olabilirsiniz.

Yağı azaltamak için ne yapmam lazım mesela ne gibi şeyler yemem lazım?

RSK06 · 13 Mayıs 2021

The10thDoctor dedi:
Yağı azaltamak için ne yapmam lazım mesela ne gibi şeyler yemem lazım?

Yagsiz seyler yemeniz lazim, makarnadan vs uzak durmalisiniz, boyunuz ve kilonuz nedir?

The10thDoctor · 13 Mayıs 2021

RSK06 dedi:
Yagsiz seyler yemeniz lazim, makarnadan vs uzak durmalisiniz, boyunuz ve kilonuz nedir?

Boy 1,70 kilo 50.

Jasuru · 13 Mayıs 2021

Yağ oranın %10'dan küçükse 1 gün yapsan belli olur. Sırf bir gece yaptım ertesi gün gözüktü plankta yap.

QUUENYZ · 13 Mayıs 2021

Yağ oranın fazladır. Düşürmek için sağlam bir diyet yap ve karbonhidrat tüketimini abartma.

RSK06 · 13 Mayıs 2021

The10thDoctor dedi:
Boy 1,70 kilo 50.

Zaten zayifsiniz buyuk ihtimalle az kas oraniniz var ve cogunlukla yag, sade et yemeniz lazim haftada 3-4 kere.

The10thDoctor · 13 Mayıs 2021

RSK06 dedi:
Zaten zayifsiniz buyuk ihtimalle az kas oraniniz var ve cogunlukla yag, sade et yemeniz lazim haftada 3-4 kere.

Yağı azaltmamı söylediniz az önce şimdi de fazla yağ yemem gerektiğini söylüyorsunuz hocam ne yapmam lazım tam olarak?

Gizliliğinize önem veriyoruz