Merhaba.
Skinny fat bir vücuda sahibim.
Haftanın 3 günü Full body fitness yapıyorum.
Şu ana kadar 1.5 - 2 kilo verdim doğru mu bilmiyorum.
Beslenme programım.
Sabah.
1 fincan kahve.
Öğlen.
Pişmemiş 125 gr makarna.
Pişmemiş 300gram tavuk tava ızgara yiyorum.
Akşamda aynı yemekleri yiyorum.
Yemek Programım:
Bu yemek programı yanlış mı yanlışsa ne yapmalıyım.
Makarna: 193g karbonhidrat, 6g yağ, 31g protein
Tavut: 0g karbonhidrat, 27g yağ, 140g protein
Toplam: 193g karbonhidrat , 33g yağ, 171gram protein alıyorum
Günlük toplamda 1800 kalori alıyorum.
----------
Yaş: 27.
Kilo (kg): 75.
Spor geçmişi: 2.5 ay.
Boy (CM): 177.
Skinny fat bir vücuda sahibim.
Haftanın 3 günü Full body fitness yapıyorum.
Şu ana kadar 1.5 - 2 kilo verdim doğru mu bilmiyorum.
Beslenme programım.
Sabah.
1 fincan kahve.
Öğlen.
Pişmemiş 125 gr makarna.
Pişmemiş 300gram tavuk tava ızgara yiyorum.
Akşamda aynı yemekleri yiyorum.
Yemek Programım:
Bu yemek programı yanlış mı yanlışsa ne yapmalıyım.
Makarna: 193g karbonhidrat, 6g yağ, 31g protein
Tavut: 0g karbonhidrat, 27g yağ, 140g protein
Toplam: 193g karbonhidrat , 33g yağ, 171gram protein alıyorum
Günlük toplamda 1800 kalori alıyorum.
----------
Yaş: 27.
Kilo (kg): 75.
Spor geçmişi: 2.5 ay.
Boy (CM): 177.
Son düzenleme:
