Skinny fat miyim?

Yusufh4n

Centipat
Katılım
6 Mart 2021
Mesajlar
68
Merhaba, 16 yaşındayım. boyum 172 cm ve 70 kiloyum ama göbek bölgesinde özellikle alt kısımlarında yağlanma var. Tam olarak skinny fat durumuna giriyor mu bilmiyorum ama bunu çözmem lazım çünkü sosyalliğimi bile etkiledi karantina döneminde böyle oldu ve toparlayamadım. Spora başladım ve biraz daha dikkatli beslenmeye çalışıyorum. Yapmam gereken başka bir şey varsa söyleyebilir misiniz?
 

MelisÖz

Centipat
Katılım
2 Nisan 2021
Mesajlar
528
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Antalya
Merhaba, 16 yaşındayım. boyum 172 cm ve 70 kiloyum ama göbek bölgesinde özellikle alt kısımlarında yağlanma var. Tam olarak skinny fat durumuna giriyor mu bilmiyorum ama bunu çözmem lazım çünkü sosyalliğimi bile etkiledi karantina döneminde böyle oldu ve toparlayamadım. Spora başladım ve biraz daha dikkatli beslenmeye çalışıyorum. Yapmam gereken başka bir şey varsa söyleyebilir misiniz?
Bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum :D. Spor yeterli olacaktır karbonhidratı azaltın yemekten karnınızı şişirmeden kalkın kilo verirsiniz.
 

Pweck

Kilopat
Katılım
28 Mayıs 2016
Mesajlar
892
Çözümler
2
Evet Skinny Fatsın, hatta büyük ihtimal Skinny olduğundan daha çok fatsın. Boyuna göre konuşursak 60 kilo birisi bile skinny fat görünebilir eğer yeterli kas kütlesi yoksa.

Yapman gerekenlere gelirsek kalori açığı vererek, protein ağırlıklı beslenerek spor yapacaksın.
 

BruceWayne33

Centipat
Katılım
9 Mayıs 2021
Mesajlar
974
Çözümler
2
Bende kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum :D. Spor yeterli olacaktır karbonhidratı azaltın yemekten karnınızı şişirmeden kalkın kilo verirsiniz.

Bu arada kilo alamıyorum diyenleri anlamıyorum demek ki yeterli yemiyorsun kilo almak için şişene kadar tıka basa yemen gerekiyor. Basit yolu ise gainer ya da pirinçunu.

Merhaba, 16 yaşındayım. Boyum 172 cm ve 70 kiloyum ama göbek bölgesinde özellikle alt kısımlarında yağlanma var. Tam olarak skinny fat durumuna giriyor mu bilmiyorum ama bunu çözmem lazım çünkü sosyalliğimi bile etkiledi karantina döneminde böyle oldu ve toparlayamadım. Spora başladım ve biraz daha dikkatli beslenmeye çalışıyorum. Yapmam gereken başka bir şey varsa söyleyebilir misiniz?

Bunun dışı skinny fat e girmesi için aşırı zayıf olamn ve kas kütlenin olmamasi lazim girmiyor o yaşta fitness yapmayan biri ortalama yüzde 20 yağ oranı olur en az ki bu da gayet yeterli yağlı durmak için.

Evet Skinny Fatsın, hatta büyük ihtimal Skinny olduğundan daha çok fatsın. Boyuna göre konuşursak 60 kilo birisi bile skinny fat görünebilir eğer yeterli kas kütlesi yoksa.

Yapman gerekenlere gelirsek kalori açığı vererek, protein ağırlıklı beslenerek spor yapacaksın.
Fat gibi daha çok 60 ve altı olsa skinny olurdu da gayet normal yağlı yani ince olduğunu zannetmiyorum.
 

Pweck

Kilopat
Katılım
28 Mayıs 2016
Mesajlar
892
Çözümler
2
Bu arada kilo alamıyorum diyenleri anlamıyorum demek ki yeterli yemiyorsun kilo almak için şişene kadar tıka basa yemen gerekiyor. Basit yolu ise gainer ya da pirinçunu.



Bunun dışı skinny fat e girmesi için aşırı zayıf olamn ve kas kütlenin olmamasi lazim girmiyor o yaşta fitness yapmayan biri ortalama yüzde 20 yağ oranı olur en az ki bu da gayet yeterli yağlı durmak için.


Fat gibi daha çok 60 ve altı olsa skinny olurdu da gayet normal yağlı yani ince olduğunu zannetmiyorum.
Aşırı zayıf olmasına gerek yok hocam, normal kilo aralığında olup yağlı görüntü skinny fat oluyor işte. Sonuçta 172 boya 70 kilo sağlıksız denebilecek bir kilo değil. Gayet normal sınırlar içerisinde.
 

BruceWayne33

Centipat
Katılım
9 Mayıs 2021
Mesajlar
974
Çözümler
2
Aşırı zayıf olmasına gerek yok hocam, normal kilo aralığında olup yağlı görüntü skinny fat oluyor işte. Sonuçta 172 boya 70 kilo sağlıksız denebilecek bir kilo değil. Gayet normal sınırlar içerisinde.
Skinny zaten zayif demek ve arkadaş tam sinirda 65 olsa bile dahil edilebilir de 70 16 yaşında fazla o boya bir spora gidilmiyorsa.
 

MelisÖz

Centipat
Katılım
2 Nisan 2021
Mesajlar
528
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Antalya
Bu arada kilo alamıyorum diyenleri anlamıyorum demek ki yeterli yemiyorsun kilo almak için şişene kadar tıka basa yemen gerekiyor. Basit yolu ise gainer ya da pirinçunu.
Hocam gerçekten alamıyorum 7 öğün yiyorum bebe bisküvisi gibi yüksek karbonhidratlı şeyler yiyorum ama maksimum 400 gram alıyorum 2 ayda.
 

BruceWayne33

Centipat
Katılım
9 Mayıs 2021
Mesajlar
974
Çözümler
2
Hocam gerçekten alamıyorum 7 öğün yiyorum bebe bisküvisi gibi yüksek karbonhidratlı şeyler yiyorum ama maksimum 400 gram alıyorum 2 ayda.
Kanka kalorisi önemli ama.Bunun dışı ögünde ne yediğinden çok ne kadar yediğin önemli.Et yiyerek de alırsın kilo.Tiroid vs. de olsa bile 5 kilo maksimum 10 kilo azaltabilir ne yiyosan artırman lazım.Ekonomik durum uyuyorsa tabi ama eğer durum kötüyse bile pirinçunu gayet rahatlikla kilo alinabilecek bir karb çeşidi.
 

MelisÖz

Centipat
Katılım
2 Nisan 2021
Mesajlar
528
Makaleler
3
Çözümler
4
Yer
Antalya
Kanka kalorisi önemli ama.Bunun dışı ögünde ne yediğinden çok ne kadar yediğin önemli.Et yiyerek de alırsın kilo.Tiroid vs. de olsa bile 5 kilo maksimum 10 kilo azaltabilir ne yiyosan artırman lazım.Ekonomik durum uyuyorsa tabi ama eğer durum kötüyse bile pirinçunu gayet rahatlikla kilo alinabilecek bir karb çeşidi.
Kalori olarak araştırdım bebe bisküvisi süt muz ceviz karıştırın diyordu onu deniyorum birkaç haftadır pirinç ununu da denerim.
 
Yukarı