Skinny fat olmaktan nasıl kurtulunur?

kullanıcı342

kullanıcı342

Hectopat
Katılım
19 Aralık 2021
Mesajlar
38
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar, iyi günler hepinize. 181 boyunda 73 kiloyum ve yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum. 89 kilodan 73 kiloya düştüm ancak galiba skinny fat oldum çünkü 73 kilo olmama rağmen hala göbekli ve yağlı gözüküyorum bacak kısmı özellikle. Sizce skinny fat miyim ve bundan kurtulmak için ne yapmalıyım?
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Kas kütlesi arttırmak, kalan yağdan arınmak için Hiit antrenman ve kardiyolar yeterli olur. Ek olarak yediğiniz yiyeceklere dikkat edin, kalori hesabı yapın. Mümkünse kilonuzla 2000 kalori almak mümkün ise, bunun altı almamaya çalışın. Altı aldığınız vakit yine yağlanırsınız bu sefer vücut acı çeker boşu boşuna. Ben ve tanıdığım çoğu kişi 1500-1300 kalori beslenmeye çalışmıştık bu cidden kötü bir şey. 2000'de sabit kalmak veyahut az üstü çıkmak lazım. Salon hocaları bile 1500 aldığımızda bize laf ediyorlardı.
 
Artı 0 Eksi
techno137 dedi:
Ben kas kutlemi arttırıp hacim kazanarak kurtulmuştum skinny fat durumundan, ağırlık antrenmanı yapıp yeteri kadar protein yemek yeterli olur.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ne kadar kalori fazlası veriyordunuz?

Ozsoy dedi:
Kas kütlesi arttırmak, kalan yağdan arınmak için Hiit antrenman ve kardiyorlar yeterli olur. Ek olarak yediğiniz yiyeceklere dikkat edin, kalori hesabı yapın. Mümkünse kilonuzla 2000 kalori almak mümkün ise, bunun altı almamaya çalışın. Altı aldığınız vakit yine yağlanırsınız bu sefer vücut acı çeker boşu boşuna. Ben ve tanıdığım çoğu kişi 1500-1300 kalori beslenmeye çalışmıştık bu cidden kötü bir şey. 2000'de sabit kalmak veyahut az üstü çıkmak lazım. Salon hocaları bile 1500 aldığımızda bize laf ediyorlardı.
Genişletmek için tıkla...

Hocam kalori ihtiyacım 2600. Tam olarak 2600 almamı mı öneriyorsunuz?
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

yavuzcetinfanı
Skinny fat olmaktan nasıl kurtulunur?
Mesaj
4
Görüntüleme
427
Hodja
Hodja
KasaturaNotFound
Skinny Fat olmaktan nasıl kurtulmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
915
520199
5
Under.nvid
Skinny fat durumundan nasıl kurtulunur?
Mesaj
6
Görüntüleme
879
Volkankerem
Volkankerem
5
Skinny fat vücuttan nasıl kurtulunur?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
5.015
Volkankerem
Volkankerem
M
Beslenme programıyla skinny fat vücuttan nasıl kurtulunur?
Mesaj
4
Görüntüleme
532
mehmetolcaybacanli
M

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı