Smaç basamıyorum

Muhammet 64

Centipat
Katılım
26 Aralık 2020
Mesajlar
1.482
Çözümler
3
Yer
Denizli/Türkiye
Basketbolla uğraşan ya da bilgisi olanlardan yardım istiyorum. Boyum 1.90, kilom 68. Bir süre ağırlıksız zıplama çalıştım, faydasını da gördüm. Tek elle potaya değemezken şu an tutunabiliyorum. Ama sorun şu ki çift ayak zıpladığımda topla beraber çok yükselemiyorum. Tek ayak zıplayınca da dengemi çok kaybediyorum. Tekniğimin iyi olduğunu düşünüyorum, elimde video yok ama çok çalıştım; hem tekniğe hem de kuvvet, esnekliğe. Sizce ne yapmam gerekiyor?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Uluyankurt

Picopat
Katılım
26 Ocak 2021
Mesajlar
104
Basketbolla uğraşan ya da bilgisi olanlardan yardım istiyorum. Boyum 1.90, kilom 68. bir süre ağırlıksız zıplama çalıştım, faydasını da gördüm. Tek elle potaya değemezken şu an tutunabiliyorum. Ama sorun şu ki çift ayak zıpladığımda topla beraber çok yükselemiyorum. Tek ayak zıplayınca da dengemi çok kaybediyorum. Tekniğimin iyi olduğunu düşünüyorum, elimde video yok ama çok çalıştım; hem tekniğe hem de kuvvet, esnekliğe. Sizce ne yapmam gerekiyor?

Bende basketbol ile ilgileniyorum ama ben 1.sınıfta 3'lük atıyordum biraz trambolinde antrenman yapabilirsin ve 1 saat aralıksız zıplayabilirsin.
 
KS
M

Muhammet 64

Centipat
Katılım
26 Aralık 2020
Mesajlar
1.482
Çözümler
3
Yer
Denizli/Türkiye

Ayberk Gürfidan

Hectopat
Katılım
16 Mart 2016
Mesajlar
704
Makaleler
2
Çözümler
2
Yer
Isparta
Air Alert programını çalışabilirsiniz. 1.73 boyumla bu programı zamanında 14 hafta kadar yapmıştım. Tek ayak sıçrama ile parmak ucum 3.05'lik potanın 10 cm kadar üzerine çıkıyordu. O boy ile bu programın üstüne düşersen havada çok rahat hareket etmeye başladığını hissedeceksin.
 

srcn90

Hectopat
Katılım
29 Nisan 2019
Mesajlar
2.465
Makaleler
1
Çözümler
15
Yer
Lipovka/ERANGEL
Air Alert programını çalışabilirsiniz. 1.73 boyumla bu programı zamanında 14 hafta kadar yapmıştım. Tek ayak sıçrama ile parmak ucum 3.05'lik potanın 10 cm kadar üzerine çıkıyordu. O boy ile bu programın üstüne düşersen havada çok rahat hareket etmeye başladığını hissedeceksin.

Hocam ciddi misin? 1.73 boyla o kadar yükseğe zıplamak mümkün mü?
 
KS
M

Muhammet 64

Centipat
Katılım
26 Aralık 2020
Mesajlar
1.482
Çözümler
3
Yer
Denizli/Türkiye
Air Alert programını çalışabilirsiniz. 1.73 boyumla bu programı zamanında 14 hafta kadar yapmıştım. Tek ayak sıçrama ile parmak ucum 3.05'lik potanın 10 cm kadar üzerine çıkıyordu. O boy ile bu programın üstüne düşersen havada çok rahat hareket etmeye başladığını hissedeceksin.
Ücretsiz mi?
Hocam ciddi misin? 1.73 boyla o kadar yükseğe zıplamak mümkün mü?
Mümkün.
Bkz. Arda Alpur
 

Ayberk Gürfidan

Hectopat
Katılım
16 Mart 2016
Mesajlar
704
Makaleler
2
Çözümler
2
Yer
Isparta
Hocam ciddi misin? 1.73 boyla o kadar yükseğe zıplamak mümkün mü?
Mümkün hocam. Antrenmanı sıkı takip edersen sıkıntı yaşamazsın. 1.80 arkadaşım var aynı programı yaptı onda daha fazla gelişim oldu mesela (biraz genetikle alakalı). O tomahawk ve windmill şeklinde smaç basabiliyor. Bu smaç türlerini basabilmek için gerçekten güzel zıplamak gerekiyor. Elinin çembere yetişmesi değil 20-30 cm kadar geçmesi gerekiyor neredeyse. Ama sen sıkıntı çekmeden bu program ile istediğin smaçları basabilirsin bence. Boyun yeterince uzun.
 
KS
M

Muhammet 64

Centipat
Katılım
26 Aralık 2020
Mesajlar
1.482
Çözümler
3
Yer
Denizli/Türkiye
Mümkün hocam. Antrenmanı sıkı takip edersen sıkıntı yaşamazsın. 1.80 arkadaşım var aynı programı yaptı onda daha fazla gelişim oldu mesela (biraz genetikle alakalı). O tomahawk ve windmill şeklinde smaç basabiliyor. Bu smaç türlerini basabilmek için gerçekten güzel zıplamak gerekiyor. Elinin çembere yetişmesi değil 20-30 cm kadar geçmesi gerekiyor neredeyse. Ama sen sıkıntı çekmeden bu program ile istediğin smaçları basabilirsin bence. Boyun yeterince uzun.
Bu programın videosunu falan nerede bulabilirim?
 
Yukarı