Smaç basamıyorum

Muhammet 64 dedi:

Basketbolla uğraşan ya da bilgisi olanlardan yardım istiyorum. Boyum 1.90, kilom 68. bir süre ağırlıksız zıplama çalıştım, faydasını da gördüm. Tek elle potaya değemezken şu an tutunabiliyorum. Ama sorun şu ki çift ayak zıpladığımda topla beraber çok yükselemiyorum. Tek ayak zıplayınca da dengemi çok kaybediyorum. Tekniğimin iyi olduğunu düşünüyorum, elimde video yok ama çok çalıştım; hem tekniğe hem de kuvvet, esnekliğe. Sizce ne yapmam gerekiyor?

Genişletmek için tıkla...

rechtssprechung dedi:

Bir video atar mısınız? Çok daha sağlıklı olur ama bana adımlamanızda problem var gibi geldi.

Genişletmek için tıkla...

Muhammet 64 dedi:

Eski videolarımdan bulabilirsem atarım ama önceden kötüydü zıplamam.

Genişletmek için tıkla...

Ayberk Gürfidan dedi:

Air Alert programını çalışabilirsiniz. 1.73 boyumla bu programı zamanında 14 hafta kadar yapmıştım. Tek ayak sıçrama ile parmak ucum 3.05'lik potanın 10 cm kadar üzerine çıkıyordu. O boy ile bu programın üstüne düşersen havada çok rahat hareket etmeye başladığını hissedeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Ayberk Gürfidan dedi:

Air Alert programını çalışabilirsiniz. 1.73 boyumla bu programı zamanında 14 hafta kadar yapmıştım. Tek ayak sıçrama ile parmak ucum 3.05'lik potanın 10 cm kadar üzerine çıkıyordu. O boy ile bu programın üstüne düşersen havada çok rahat hareket etmeye başladığını hissedeceksin.

Genişletmek için tıkla...

srcn90 dedi:

Hocam ciddi misin? 1.73 boyla o kadar yükseğe zıplamak mümkün mü?

Genişletmek için tıkla...

srcn90 dedi:

Hocam ciddi misin? 1.73 boyla o kadar yükseğe zıplamak mümkün mü?

Genişletmek için tıkla...

Ayberk Gürfidan dedi:

Mümkün hocam. Antrenmanı sıkı takip edersen sıkıntı yaşamazsın. 1.80 arkadaşım var aynı programı yaptı onda daha fazla gelişim oldu mesela (biraz genetikle alakalı). O tomahawk ve windmill şeklinde smaç basabiliyor. Bu smaç türlerini basabilmek için gerçekten güzel zıplamak gerekiyor. Elinin çembere yetişmesi değil 20-30 cm kadar geçmesi gerekiyor neredeyse. Ama sen sıkıntı çekmeden bu program ile istediğin smaçları basabilirsin bence. Boyun yeterince uzun.

Genişletmek için tıkla...