Spor için kahvaltıda yumurta hariç ne yiyebilirim?

Sabah 09.00 civarı spora gidiyorum. Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve omlet falan yiyemiyorum. Yulafta yiyemiyorum. Çünkü midemi bulandırıyor. (Yemeye alışkın olmadığım için.) Yumurtanın besinlerinin yerine geçebilecek sağlıklı ve lezzetli ne önerebilirsiniz?

Vengeance1000 dedi:

Sabah 09.00 civarı spora gidiyorum. Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve omlet falan yiyemiyorum. Yulafta yiyemiyorum. Çünkü midemi bulandırıyor. Yemeye alışkın olmadığım için. Yumurtanın besinlerinin yerine geçebilecek sağlıklı ve lezzetli ne önerebilirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Elma, armut. Bunun gibi başka meyveler. Sabah iyi gidiyor.

txch00 dedi:

Elma, armut. Bunun gibi başka meyveler. Sabah iyi gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

Protein açısından ihtiyacı karşılamıyor.

Vengeance1000 dedi:

Sabah 09.00 civarı spora gidiyorum. Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve omlet falan yiyemiyorum. Yulafta yiyemiyorum. Çünkü midemi bulandırıyor. (Yemeye alışkın olmadığım için.) Yumurtanın besinlerinin yerine geçebilecek sağlıklı ve lezzetli ne önerebilirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Kepekli ekmek, yulaflı krep(inanki yulafın tadını bile almıyorsunuz), yoğurt.

Yulaf... Uygun ve seçenekler kısıtlı.

ZvD dedi:

Protein açısından ihtiyacı karşılamıyor.

Genişletmek için tıkla...

Doğrudur. @Vengeance1000, o zaman yoğurt da yiyebilirsin.

ton balıklı salata

bir de alıştıktan sonra bulanmıyor kendini zorlamalısın bence

Yeşil mercimek yemeği tüketebilirsin. Hem protein yönünden oldukça zengin, hem tadı güzel. Vegan sporcuların çoğu bunu tüketiyor.

Muz, yulaf, yoğurt, protein tozu. Bunları blenderden geçip kahvaltı niyetine tüketebilirsiniz. Bulktaysanız fıstık ezmesi veya bal da koyabilirsiniz. Fityemek'in böyle bir tarifi vardı, tam ölçüleri ordan bulabilirsiniz. Veya kendiniz de ayarlayabilirsiniz deneme yanılmayla.

Shake dışında yapabileceğiniz bir şey yok gibi duruyor. Arkadaşın önerdiği shake tarifini deneyebilirsin.