Spor için nasıl ve ne zaman beslenmeliyim?

otantikçocuk32

otantikçocuk32

Hectopat
Katılım
20 Kasım 2019
Mesajlar
1.323
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. 14 yaşında, 1.77 metre boy, 84 kilo olan bir gencim. Kilom çok fazlaydı, 94 civarıydı. Diyetle indirdim. GYM'e gidiyorum vücudum şekillensin diye ama beslenme konusunda kafamda soru işaretleri var. Kilo verirken kas kaybı mı oluyor yağ kaybı mı? Nasıl ve ne zaman beslenmeliyim? Bilmiyorum aranızda bu işlerden anlayan abilerim vardır. Yardım ederse sevinirim. En kısa sürede estetik bir vücuda sahip olmayı amaçlıyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Eğer hızlı ve düzensiz kilo verirseniz kas kaybedersiniz ancak düzenli beslenmeyle zayıflarsanız yağ yakarsınız.
Eğer kilo vermek istiyorsanız internetten definasyon videolarını izleyin.
 
Artı 0 Eksi
Kilo verirken kas da yağ da kaybedersin. Kas kaybını azaltmak için ağırlık antrenmanı gerekiyor vücüt ağırlığı vs de olur yani maksat kaslara hasar vermek. Şu siteden bi bakabilirsin. Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek Bu tür şeyler hiçbir zaman tam sonuç vermez ama ortalama bir şeyler görebilirsin en azından.
 
Artı 0 Eksi
Hocam yüksek protein ve dengeli bir kalori açığı ile kas kaybını minimuma indirebilirsiniz hatta kas kazanabilirsiniz bile bunu belinizin incelip gücünüzün artmasıyla anlayabilirsiniz ama sabır gerektiren bir durum bu.
 
Artı 0 Eksi
Mrmorgan dedi:
Hocam yüksek protein ve dengeli bir kalori açığı ile kas kaybını minimuma indirebilirsiniz hatta kas kazanabilirsiniz bile bunu belinizin incelip gücünüzün artmasıyla anlayabilirsiniz ama sabır gerektiren bir durum bu.
Genişletmek için tıkla...

mYonniQ dedi:
Kilo verirken kas da yağ da kaybedersin. Kas kaybını azaltmak için ağırlık antrenmanı gerekiyor vücüt ağırlığı vs de olur yani maksat kaslara hasar vermek. Şu siteden bir bakabilirsin. Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek bu tür şeyler hiçbir zaman tam sonuç vermez ama ortalama bir şeyler görebilirsin en azından.
Genişletmek için tıkla...

Fodenist dedi:
Eğer hızlı ve düzensiz kilo verirseniz kas kaybedersiniz ancak düzenli beslenmeyle zayıflarsanız yağ yakarsınız.
Eğer kilo vermek istiyorsanız internetten definasyon videolarını izleyin.
Genişletmek için tıkla...

Dedikleriniz için bir video veya diyetisyen ya da beslenme programı vs satın almama gerek var mıdır?
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

J
Spor yaparken nasıl beslenmeliyim?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
552
judge0
J
nacaar
Fitness için nasıl beslenmeliyim?
Mesaj
6
Görüntüleme
260
Aras the Great
Aras the Great
M
Kilo vermek için nasıl beslenmeliyim?
Mesaj
0
Görüntüleme
185
Mehmet Efe70
M
H
Nasıl beslenmeliyim?
2 3 4
Mesaj
34
Görüntüleme
1B
Hamsi ismaH
H
Siberci07
Kas yapmak için nasıl beslenmeliyim?
4 5 6
Mesaj
58
Görüntüleme
3B
277726
2

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı