tabii ki genetik en önemli faktördür. Ama yaptıklarımız da boya etkilidir. Zaten boy konusunda 2-3 santim bile devasa fark eder. Boy sonuçta. Ayrıca boy uzaması tamamlanmadan önce spor yaparsanız maksimum boyunuza etkisi olur. Boy uzamanız durduktan sonra spor ile belki bir santim bile uzamayabilirsiniz.
Benim antrenman programımda deadlift ve shoulder press var. Deadlifte Max 12 kg basıyorum. Shoulder presste 10 kg basıyorum. Bana spor hocam boy uzamasını engellemediğini söyledi.
Bastığınız kilolar, hafif kilolar. Bilimsel olarak saydığım hareketler omurgaya baskı yaptığı için, boy uzamasını engelleyebiliyor.
Bu kilolar ile bastığımda sıkıntı olur mu omurgaya? Daha boy uzama çağındayım. Squat filanda var onda 12 kg basıyorum.
1.Squat
