Spor programı nasıl?

noskillmert dedi:

Yukarıda ne yazdım ben

Genişletmek için tıkla...

Müslüm Ç dedi:

Anladım hangi gün ne çalışacağımı ama hareketler için demiştim

Genişletmek için tıkla...

noskillmert dedi:

Onları da yazdım ya.

Genişletmek için tıkla...

Müslüm Ç dedi:

Tamamdır size son olarak bir soru soracağım Güray Aydın'ın veya farklı bir programa ne kadar bir süre sonra gecmeliyim sizce

Genişletmek için tıkla...

Specialized dedi:

Niye farklı bir programa geçme isteği duyuyorsunuz?

Ayrıca göğüs omuz triceps biraz yorucu olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Müslüm Ç dedi:

Hocam başlıkta sadece hata var mı diye sordum degisme isteğinden değil.
Yorucu olması sorun değil beslenmem iyi düzeyde.

Genişletmek için tıkla...

Specialized dedi:

Beslenmenizle alakalı olarak değil de şöyle düşünün sırt biceps gününde ister istemez bicepse kalan enerjiniz az olacaktır, arada rotasyon yapabilirsiniz güne ilk biceps başlayıp sonra sırta geçmek gibi. Şahsen ben 3 gün PPL yapıp off gününden sonraki 2 gün eksik hissettiğim yerleri baz alarak bir program yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Müslüm Ç dedi:

Hocam peki siz omuzu nasıl çalışıyorsunuz yani hangi gün.

Genişletmek için tıkla...

Specialized dedi:

Genelde bacak gününde hafif bir omuz + boş günlerin birinde omuzla başlıyorum. Omuz sakatlık olasılığı yüksek bir bölge olduğu için dikkat etmek lazım.

Genişletmek için tıkla...