Xredstyle
Hectopat
- Katılım
- 4 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 1.401
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Arkadaşlar selamlar. Futbolcu olduğum için evden idman yapmam gerekiyor malum idmanlar yok. Programım şöyle:
12*3 şınav.
12*3 mekik.
12*1 burpee.
12*3 Squad.
30 saniye plank.
Yeterli olur mu sizce? Neleri arttırmam lazım?
12*3 şınav.
12*3 mekik.
12*1 burpee.
12*3 Squad.
30 saniye plank.
Yeterli olur mu sizce? Neleri arttırmam lazım?
