Spor programı önerisi

HD4450 dedi:

185 86 kiloyum 2 hafta önce spora başladım daha öncesinde de yapıyordum yeterince alıştığımı düşünüyorum ve rastgele hareketler yapmayı istemiyorum. Bilerek yaparsam daha iyi olur. Bilen biri varsa nasıl bir antrenman program izlemeliyim?

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Eğer kilo vermek istemiyorsan amacın kas kütlesi kazanmaksa bölgesel çalış bir de haftada kaç gün gidiyorsun?

Genişletmek için tıkla...