Spor salonlarında verilen klasik programlar yeterli mi?

m1cope

Hectopat
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
974
Gördüğüm salonlarda hep başlangıç için adaptasyon fullbody veriliyor. 1 hafta falan sonra da alt-üst vücut ya da direkt kas grupları şeklinde(göğüs-ön kol tarzı 2şerli olarak ele alarak) split programlara geçiliyor ve her bölge için ortalama 3 hareket yapılıyor. Amerika'yı yeniden keşfetmeye gerek yok deyip bu programlar yeterli bulunabilir mi? Yoksa yetersiz mi kalır?
Ayrıyeten extra boks yaparken uygularsam kaslarda yeterli dinlenmemeden türü büyümeme olur mu?
 
Yukarı