Spor salonu beni daraltıyor

Tahao dedi:

@Samet Erkan yol, şehir bisikleti değil sanırım modeli aklında mı?

Genişletmek için tıkla...

Değil hocam dağ bisikleti olarak geçiyor ama lastikleri çok kalın değil yanlış hatırlamıyorsam Speed 1000 modeli idi.

Samet Erkan dedi:

Bisikletim çok çok iyi değil Bianchi'nin 2017 de aldığım çelik gövdeli bir modeli sağlık sorunum yok aksine hızlı kilo verebiliyorum kendimi kastığımda.


Ekstra yağlı değilim yağ genelde karın bölgesinde birikmiş durumda.

Genişletmek için tıkla...

Hocam nerede biriktiği önemli değil. Karnınızda ise karın bölgenizde sarkmalar oluşabilir. Kesin demiyorum ama belli bölgelerde yağ birikmiş insanlar sadece kardiyo yapınca vücut diriliği düşüyor ve sarkmalar oluşuyor. Sizde böyle olacak demiyorum ama bazı bölgelerinizde biriken yağlarınız varsa ve sadece kardiyo yaparsanız sarkıklar oluşabilir bahsettiğiniz bölgede. O yüzden en azından şınav, mekik veya kendi vücut ağırlığınızla yapılabilecek başka egzersizleri de ekleyin ne olur ne olmaz. Evet yürüyüş kardiyo en önemli şeylerden biridir sağlık için ama vücudumda sarkma olmasın diyorsanız belli başlı egzersizleride yapmanızda fayda var. Zayıflamanın her türlüsü sağlıklı değildir. Doğru zayıflamak önemlidir.

Nicksizfury dedi:

Hocam nerede biriktiği önemli değil. Karnınızda ise karın bölgenizde sarkmalar oluşabilir. Kesin demiyorum ama belli bölgelerde yağ birikmiş insanlar sadece kardiyo yapınca vücut diriliği düşüyor ve sarkmalar oluşuyor. Sizde böyle olacak demiyorum ama bazı bölgelerinizde biriken yağlarınız varsa ve sadece kardiyo yaparsanız sarkıklar oluşabilir bahsettiğiniz bölgede. O yüzden en azından şınav, mekik veya kendi vücut ağırlığınızla yapılabilecek başka egzersizleri de ekleyin ne olur ne olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki sadece kardiyo yapmayacağım şınav mekik zaten her şekilde yapacağım hareketler.

Tahao dedi:

@Samet Erkan geçen yaz pandemide aldığım fazladan 10 kiloyu 2.5 ayda 2 günde bir 25-30 Km'lik sürüşler yaparak geri verdim. Sağlık sorunun yoksa bisiklet kadar sağlam kilo verdirip aynı zamanda zevk aldıran bir spor henüz deneyimlemedim. Tabii zevk kısmını bisikletinin kalitesi ve rotan çok etkiler.

Genişletmek için tıkla...

Sanırım şu atmosferde bisiklet sürmek kadar hiçbir şey iyi gelmiyor bana.

Samet Erkan dedi:

Tabii ki sadece kardiyo yapmayacağım şınav mekik zaten her şekilde yapacağım hareketler.

Genişletmek için tıkla...

Tamam onları yaparsanız sıkıntı olacağını düşünmüyorum. Zaten şınav sarkıklık oluşmaması için en etkili hareketlerden biri o bile yetebilir ama mutlaka yapın.

Nicksizfury dedi:

Tamam onları yaparsanız sıkıntı olacağını düşünmüyorum. Zaten şınav sarkıklık oluşmaması için en etkili hareketlerden biri o bile yetebilir ama mutlaka yapın.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim değerli yorumlarınız için.

Samet Erkan dedi:

Teşekkür ederim değerli yorumlarınız için.

Genişletmek için tıkla...

Ne demek ben teşekkür ederim hayırlı geceler sağlıklı günler.

Samet Erkan dedi:

Speed 1000 modeli

Genişletmek için tıkla...

Baktım 26 jant boyun 1.75'den büyükse biraz zorlar uzun sürüşlerde ama çok da dert değil, eğer janta uygun dişsiz düz lastik bulursan ve viteslerinde sorun yoksa düz sahil yollarında gayet zevkle sürülür. O manzara ne be kardeşim senin evde oturman kabahat

Samet Erkan dedi:

Benim vucudum aşırı olmasa da yağlı bir vucut. Sizce düzenli kardiyo sporları ile yağ oranını minimuma indirebilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle. Telefonunuza Nike Run Club uygulamasını indirip koşarken kullanmanızı tavsiye ederim. Her seviyeye göre çok sayıda program var. Ben çok memnunum.