Spor Salonuna Gitmeden Spor Yapmak

Shiyn1x

Centipat
Katılım
11 Ağustos 2019
Mesajlar
150
Çözümler
1
Spor salonuna gitmeden evde veya dıșarıda spor yapmak istiyorum. Nasıl yapabilirim?
Arada arkadașlarla yürüyüş yapıyoruz, bisiklet falan sürüyoruz onun dışında neler yapabilirim?
 
Kendi vücut ağırlığınızla çeşitli istasyon egzersizleri yapabilirsiniz bu sizi hem yorar hemde bir nebze de olsa kas gelişiminizi sağlar bir yere kadar.
 
Ben okullar açılmadan önce bir dumbell seti almaya çalışıcam hem okul zamanı özel ders falan alıyorum zamanım olmuyor cumartesi ve pazar dumbeller la çalışıcam sen de öyle yapabilirsin.
 
Evde spor için paranızın olması lazım gerekli serbest ağırlık setleri almalısınız bahsettiğim 2 dambılla olcak şey(progressıve overload -her geçen gün kaslara daha yoğun ağırlık yükleme) değil benim bodrumum spor salonu oldu mesela ama gel gör ki 3-4 bin liraya yakın para gitti (plaka ,squat rack,bench sehpası vs. ---makinasız---) bunun dışında beslenmeyi ve hareketlerin yapılışını bilmeniz lazım bunlarda uzun iş en iyisi spor salonununda öğrenmek ben hiç gitmedim orası ayrı ama bunlar(beslenme,hareketlerin doğru nizami yapımı bunların öğrenilmesi)öğrenildiği süreçte sizi spordan soğutur.Herşey iradeden ibaret.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı