bassholder
Megapat
- Katılım
- 28 Ocak 2015
- Mesajlar
- 336
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1.5 ay önce spora başladım fakat hasta olmam vs. 15 gün gidip bıraktım. 1 aydır falan gitmiyorum. MacFit'e gidiyorum ve PT'min bana verdiği planın doğru olduğunu düşünmüyorum. Bana çok başından atmış gibi geliyor.
Öncelikle 92 kiloyum. 31 kilo gibi ciddi bir yağ oranım var. Bana verdiği spor ve diyet planını resim olarak yükledim. Geçen yıl 107 kiloydum ve diyetle 95 kiloya kadar düştüm. Yazın da biraz dengeli biraz dengesiz beslenerek kilomu 91'e kadar düşürdüm. Ama bu kas kaybı yaşamama neden oldu. Bana barfiks makinesi falan yazmış ama yapamıyorum. Jump Squat yap diyor ama kutunun üzerine. Sizce doğru bir plan mı benim daha mı yüksek performansla yapmam lazım?
Öncelikle 92 kiloyum. 31 kilo gibi ciddi bir yağ oranım var. Bana verdiği spor ve diyet planını resim olarak yükledim. Geçen yıl 107 kiloydum ve diyetle 95 kiloya kadar düştüm. Yazın da biraz dengeli biraz dengesiz beslenerek kilomu 91'e kadar düşürdüm. Ama bu kas kaybı yaşamama neden oldu. Bana barfiks makinesi falan yazmış ama yapamıyorum. Jump Squat yap diyor ama kutunun üzerine. Sizce doğru bir plan mı benim daha mı yüksek performansla yapmam lazım?
Son düzenleyen: Moderatör:
