Spor yaparken nasıl beslenilmeli?

UmutCCAN

UmutCCAN

Hectopat
Katılım
1 Ağustos 2021
Mesajlar
922
Çözümler
1
Merhaba. Ben aile ortamında yaşadığım için spora gittiğimde beslenme olarak tavuk göğsü vs protein ağırlıklı şeyler her gün konuşmuyorum evde ne çıkarsa genellikle pilav makarna çorba salata vs. ben bunun yerine protein tozu ile kendime takviye yapsam olur mu? Antrenmandan önce ve sonra gibi.
 
UmutCCAN dedi:
Merhaba. Ben aile ortamında yaşadığım için spora gittiğimde beslenme olarak tavuk göğsü vs protein ağırlıklı şeyler her gün konuşmuyorum evde ne çıkarsa genellikle pilav makarna çorba salata vs. ben bunun yerine protein tozu ile kendime takviye yapsam olur mu? Antrenmandan önce ve sonra gibi.
Genişletmek için tıkla...

Bence onu spor hocan la konuşmalısın.
 
Sabah öğle akşam düzenli beslen aralarda da kuruyemiş felan ye. Protein tozundan, kreatinden uzak dur. Eğer hipertrofi yapıyorsan kaslarını iyice parcalayana kadar antrenman yap. Bunlar sana yeter de artar. Kimyasallardan uzak dur.
 
Bonita dedi:
Sabah öğle akşam düzenli beslen aralarda da kuruyemiş felan ye. Protein tozundan, kreatinden uzak dur. Eğer hipertrofi yapıyorsan kaslarını iyice parcalayana kadar antrenman yap. Bunlar sana yeter de artar. Kimyasallardan uzak dur.
Genişletmek için tıkla...
Ben simdi sabahları ekmek ile peynir vs yerim veya bazen 1 tam ekmek icine birşeyler korum ekmegi azaltsam peynire vs ağırlık versem öğlen kursda birşey yemiyorum akşam vs makarna corba salata pilav vs oluyor değişiyor böyle devam etsem olur mu cok kilolu değilim 84kg 188 boy yağ fazla yok hafif gobekcik var
 
UmutCCAN dedi:
Ben simdi sabahları ekmek ile peynir vs yerim veya bazen 1 tam ekmek icine birşeyler korum ekmegi azaltsam peynire vs ağırlık versem öğlen kursda birşey yemiyorum akşam vs makarna corba salata pilav vs oluyor değişiyor böyle devam etsem olur mu cok kilolu değilim 84kg 188 boy yağ fazla yok hafif gobekcik var
Genişletmek için tıkla...
ekmek çok yeme, biraz tavuk mavuk felan ye, sabahları yumurta ye
 
UmutCCAN dedi:
Ekmek yarım yiyince sorun olur mu :)
Genişletmek için tıkla...
Ekmek yiyeceksen tam buğday tarzı glisemik indeksi düşük ekmekler yemelisin. Bence ekmek gibi besinler yerine pirinç, patates veya makarna daha iyi. Ayrıca spor öncesi yüksek karbonhidrat beslenip spor sonrası yüksek protein beslenebilirsin. Mesela spor öncesi 1 su bardağı pilav 150gr tavuk yediysen spor sonrası yarım su bardağı pilav 250-300gr tavuk gibi.
 
Crexyyy dedi:
Ekmek yiyeceksen tam buğday tarzı glisemik indeksi düşük ekmekler yemelisin. Bence ekmek gibi besinler yerine pirinç, patates veya makarna daha iyi. Ayrıca spor öncesi yüksek karbonhidrat beslenip spor sonrası yüksek protein beslenebilirsin. Mesela spor öncesi 1 su bardağı pilav 150gr tavuk yediysen spor sonrası yarım su bardağı pilav 250-300gr tavuk gibi.
Genişletmek için tıkla...
maalesef dediğin durumu ayarlayamam bulunduğum dan takviye yapsam olr mu
 

Benzer konular

kalsiyumcanavari
Spor yaparken nasıl beslenilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
718
Tearz
Tearz
V
Spor yaparken öğün olarak nasıl beslenilmeli?
Mesaj
0
Görüntüleme
128
Vectorland
V
F
Spor yaparken beslenme nasıl olmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
181
Furkan Yıldız 23
F
T
Spor yaparken yaptığım kahvaltı nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
497
JeaLeusy
JeaLeusy
Aslan Kedi
15 yaşında nasıl beslenilmeli?
Mesaj
2
Görüntüleme
551
dombilis
dombilis

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı