Spora ilk başlangıçta hangi hareketler yapılmalı?

Bugün spor salonuna başladım yarın ilk defa gideceğim, diyetten yeni çıktım (20 kilo verdim) 59 kiloyum öyle bulka girmek kilo almak gibi bir niyetim yok yağlarımdan kurtulmak istiyorum sadece, tek hedefim güçlü olmak, ve gerçekten güzel bir görünüş yapmak bunun için yarın ve yarından sonraki günlerde hangi hareketleri yapmam lazım?

59 kilo olup hangi yağı yakacaksınız birde 59 kiloyken kilo almadan nasıl güçlenmeyi bekliyorsunuz. Kusura bakmayın da şu anda zargana olarak nitelendiririz sizi. Güçlü olmak istiyorsanız kilo alacaksınız.

Hedefin pek belli değil, hem yağından kurtulacaksın hem güçleneceksin. Boyun kaç bu arada 59 kiloda yağın var olduğunu söylüyorsun?

IDenizI dedi:

59 kilo olup hangi yağı yakacaksınız bir de 59 kiloyken kilo almadan nasıl güçlenmeyi bekliyorsunuz. Kusura bakmayın da şu anda zargana olarak nitelendiririz sizi. Güçlü olmak istiyorsanız kilo alacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 59 kilo olan insandada yağ olabiliyor yağ oranım 20ye yakın ben daha çok düşürmek istiyorum.

Talha Hraloğlu dedi:

Hocam 59 kilo olan insandada yağ olabiliyor yağ oranım 20ye yakın ben daha çok düşürmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Boyun ne kadar?

Talha Hraloğlu dedi:

Hocam 59 kilo olan insandada yağ olabiliyor yağ oranım 20ye yakın ben daha çok düşürmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam boyunuz kaç, 59 kiloda bu kadar yüksek yağ oranı garip.

IDenizI dedi:

Hocam boyunuz kaç, 59 kiloda bu kadar yüksek yağ oranı garip.

Genişletmek için tıkla...

1.78im göbeğimde yok fakat yağlarım var

Talha Hraloğlu dedi:

1.78'im göbeğimde yok fakat yağlarım var.

Genişletmek için tıkla...

Dostum sen zarganasın. Eğer yağlarından kurtulmak istiyorsan ve güçlü olmak istiyorsan zaten olmayan yağını kasa çevirip kilo alman gerekiyor. Yağların oynadığından dolayı sanırım böyle hissediyorsun. Bunun sebebi kaslarının az olması büyük ihtimalle.

68055 dedi:

yağını kasa çevirip

Genişletmek için tıkla...

Yağ kasa dönüşmez.

68055 dedi:

Dostum sen zarganasın. Eğer yağlarından kurtulmak istiyorsan ve güçlü olmak istiyorsan zaten olmayan yağını kasa çevirip kilo alman gerekiyor. Yağların oynadığından dolayı sanırım böyle hissediyorsun. Bunun sebebi kaslarının az olması büyük ihtimalle.

Genişletmek için tıkla...

Ben zargana olmaktan zayıf olmaktan memnunum zaten yoksa neden diyet yapayım sadece güzel görünüşüm olsun istiyorum büyük olmak vs. gerek yok.