Spora nasıl devam etmeliyim?

Merhabalar, ben Efe. 13 yaşındayım. Mobildeki 30 günde karın kası egzersizi - kol egzersizi gibi programlarla antrenman yapıyordum. 30 günü bitirdim ve 2. ayın 5. gününde falandım. Sonra ege fitness antrenmanları ile devam etmek istedim. Hareketleri yapabiliyordum. 2-3 gün yaptım ve tembellik ile bıraktım. Bu sürede 48 kilodan 55 kilo oldum. Kollarımın görünüşü değişti ve karnım belirginleşti. 1 ay yapmadım ve şimdi her şeye yeniden başlamak istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Ege fitness programları denedim ve gerektiği kadar verimli yapamadığımı gördüm. Formum düştü. Programlarla başlayacaksam 1. ay ile baştan mı yoksa 2. aydan mı başlamalıyım.