AhmetAlii
Decipat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.982
- Çözümler
- 5
Bence 1 ay için böbreklerinizi yorduğunuza değmez diye düşünüyorum. Suplemente verdiğiniz parayı sağlık beslenmeye, hayvansal proteinlere verirseniz asıl farkı o zaman görürsünüz.
Spora Yeni Başlayan biri için tavsiyeler nelerdir?
- Konuyu başlatan UG28
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 19
- Görüntüleme 1.253
Bence 1 ay için böbreklerinizi yorduğunuza değmez diye düşünüyorum. Suplemente verdiğiniz parayı sağlık beslenmeye, hayvansal proteinlere verirseniz asıl farkı o zaman görürsünüz.
Lyc
Hectopat
- Katılım
- 20 Mart 2022
- Mesajlar
- 3.241
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam kreatin dışında hiçbir destekleyici işine yaramacak kreatinde Max etkisi %2 %3 falan o bile gereksizde kaslar biraz daha büyük duruyor işte.
Günde 3-5 gram yormaz hocam böbrekleri sağlık biriyse et gibi besinlerden 3 gram kreatin alması için günde 2 kg falan kırmızı et yemesi gerek.
AhmetAlii
Decipat
- Katılım
- 28 Ocak 2024
- Mesajlar
- 1.982
- Çözümler
- 5
Hocam creatin olabilir ama protein tozu gereksiz. Zaten yeni başladığınız için ve kas kütleniz az olduğu için günlük protein ihtiyacını besinlerde rahatlıkla karşılıyabilirsin. Örneğin protein tozuna 3 k vereceğine 6 kilo et alıp yersin.
Hem öğlen hem akşam sebze olsun et, balık tavuk tüketimimi yapabiliyorum. Ama bazı günler geliyor bunları yoğunluk olsun, özel durumlar olsun vs. sağlayamıyorum. Zaten çok fazla su içen birisiyim o yüzden bu ikisini yazdım.
Yok hayır hemen almayacağım zaten bir 3 ay geçsin en azından bakalım.
Bu arada cevaplarınız için de ayrıca çok teşekkür ediyorum.
Yok hayır hemen almayacağım zaten bir 3 ay geçsin en azından bakalım.
Bu arada cevaplarınız için de ayrıca çok teşekkür ediyorum.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
ZMA iade edip D3 alınız. Bu rehberimi okumanızı tavsiye ederim.
www.technopat.net
Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
- Katılım
- 4 Ocak 2020
- Mesajlar
- 4.616
- Çözümler
- 35
İşte bir gaz ile aldım. Nereden geldi bu gaz bilmiyorum
Kötü veya saçma abartı bir şey almamışsın ki. Kreatin mantıklı seçim. Kreatin dışındakileri ben spor dışı da kullanıyorum düzenli illa spor için gerekli değil ama faydası olur.
Yanlış anlama lütfen ama biraz çabuk gaza geliyorsun gibi. Bir gazla satın almışsın ve şimdi de yok mok diyenlerin gazıyla hemen iade etmeyi düşünüyorsun. Karar senin tabii ki. Burada sana tavsiye verenlerin kaç tanesi 2 haftadan fazla spora gitmiş ve düzenli takviye kullanmış olabilir ki...
Herkesin söylediğine hemen itibar etme, biraz doğru kaynaklardan bilgi edinmeye çalış. Mesela bir takviye satın alacaksan eğer, neredeyse bütün takviyelerle ilgili en az 1 tane yayınlanmış makale vardır. Pubmed gibi platformlardan bilgi edinmeye çalış.
Tavuklar Gdo'dan kırılıyor. Sebzelerde izin verilen miktarın 110 katı zehir ve horman tespit ediliyor.
Bu ülkede sağlıklı beslenmek bile sağlıksız.
Son düzenleme:
closed.selim
Decipat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Creatin kasların içinde su toplayarak hem hacimli gösterir hem de daha da güçlendirir seni. Bu yüzden creatin almak kötü bir seçim değil. Ancak şöyle bir durum var;
Sporun başında kasların küçükken büyüyecek ve mutlu olacaksın ama belli bir süre geçtikten sonra büyüme normale dönecek. Yani creatin zaten var ve onun üstüne ekleyeceğin kütle normal çalışmanla gelecek olan kütle olacak. Belli bir süre geçtikten sonra "ben creatin kullanıyorum neden büyümüyorum" diye sorgulamaya başlayabilirsin. Bu yüzden sporun başında değil de biraz kendi emeklerinle kütle koyduktan sonra gelişiminin yavaşladığını düşündüğün an kullanırsan gelişimin yavaşken kasların büyüdüğünde bu seni hem motive eder hem güç artışı sağlar. Umarım anlatabilmişimdir.
Onun haricinde hareketlerden kaçma. Şunu yapmayayım bugün deme. Nizami yap gelişimi gözlerinle görürsün.
Sporun başında kasların küçükken büyüyecek ve mutlu olacaksın ama belli bir süre geçtikten sonra büyüme normale dönecek. Yani creatin zaten var ve onun üstüne ekleyeceğin kütle normal çalışmanla gelecek olan kütle olacak. Belli bir süre geçtikten sonra "ben creatin kullanıyorum neden büyümüyorum" diye sorgulamaya başlayabilirsin. Bu yüzden sporun başında değil de biraz kendi emeklerinle kütle koyduktan sonra gelişiminin yavaşladığını düşündüğün an kullanırsan gelişimin yavaşken kasların büyüdüğünde bu seni hem motive eder hem güç artışı sağlar. Umarım anlatabilmişimdir.
Onun haricinde hareketlerden kaçma. Şunu yapmayayım bugün deme. Nizami yap gelişimi gözlerinle görürsün.
