Kreatin kesinlikle alınmalı. Onun dışında, günlük protein ihtiyacını kazein dışındaki kaynaklardan karşılayabiliyorsan iyi, çünkü kazein yavaş salınan bir protein olduğu için kas kazanımı açısından çok uygun değil. Tavuk, yumurta gibi ürünlerden bahsediyorum. Günlük protein ihtiyacını karşılayamıyorsan, protein tozu kullanabilirsin; çünkü gram başına düşen protein miktarı, hayvansal ve bitkisel kaynaklara göre daha yüksek.