Tk28*
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- 2200G / A320M / 16 GB / VEGA 8 APU
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Serbest
Selam dostlar, yaşım 19 ve lise son sınıftayım. JAMYO okumak istiyorum. Haliyle parkur vb. için vücudumu hazırlamak ve kas kütlesi yapmak, düzene sokmak için ağırlık çalışmalarına başlamak istiyorum. Ayrıca bu sporu bir nevi hobi olarak görüyorum, yapmak istiyorum.
Ama sorunum şu ki beslenme konusunda tökezliyorum yani günde rahat 50-70 gr protein + 400-650 arası (tahmini) karbonhidrat alarak 6-8 ay gibi sürede kas kütlesinde artış görebilir miyim? Çünkü eskiden bu düzen ile 1 ay sıkılaşma programı ile 1-1.5kg arası kas kütlesi kazanmıştım.
Ayrıyeten arada inşaatta baba mesleği yapıyorum, önceden kısa süreli fitness geçmişim var.
Sabah öğünüm 3 haşlanmış yumurta, 100 g beyaz peynir, 100 g lor peynir, 250 ml süt, vesaire.
Öğle ve akşam öğünüm Allah ne verdiyse yemek oldukça
Ayrıyeten pilav, makarna, yulaf gibi yiyecekleri haftada 2-3 gün yapar yerim, malum fiyatlar uçuk.
Ama sorunum şu ki beslenme konusunda tökezliyorum yani günde rahat 50-70 gr protein + 400-650 arası (tahmini) karbonhidrat alarak 6-8 ay gibi sürede kas kütlesinde artış görebilir miyim? Çünkü eskiden bu düzen ile 1 ay sıkılaşma programı ile 1-1.5kg arası kas kütlesi kazanmıştım.
Ayrıyeten arada inşaatta baba mesleği yapıyorum, önceden kısa süreli fitness geçmişim var.
Sabah öğünüm 3 haşlanmış yumurta, 100 g beyaz peynir, 100 g lor peynir, 250 ml süt, vesaire.
Öğle ve akşam öğünüm Allah ne verdiyse yemek oldukça
Ayrıyeten pilav, makarna, yulaf gibi yiyecekleri haftada 2-3 gün yapar yerim, malum fiyatlar uçuk.