Spora yeniden başlayan birisinin programı nasıl olmalı?

GoodManBadMan dedi:

16 yaşındayım boyum 190 kilom 75 yağ oranım %9 3 ay boyunca salona gitmiştim ama bazı özel sorunlar nedeniyle bıraktım bırakalı 1 ay oldu spor programım nasıl olmalı tekrar 1 ay boyunca fullbody yapmalı mıyım?

Genişletmek için tıkla...

cilginlokmaci45 dedi:

Yok be aga hadi alışmak için 1 2 hafta yapacaksan yap sonra direkt eski programına geri dön alışırsın çok rahat.

Genişletmek için tıkla...