Sporda 5. ayına girecek birisi için antrenman programı önerisi

Sporda 5. ayıma gireceğim ve büyük bir hata yapıp hep ful body devam ettim bölgesel bir programa geçmek istiyorum öneri verebilir misiniz? Fazlasıyla boş zamanım var haftada 6 gün gidebilirim.

Neden fb yapamanım büyük hata olduğunu düşünüyorsun? Yapman daha iyi olmuş temeli sağlam compound hareketlerle attıysan zaten yeterli sürede yapmışsın 6 ay fb yapılabilir yeni başlayan biri için rahat ol yani sana önereceğim ppl sistemi eğer 6 gün gidebilirsen.