Sporda ek takviyeler ve creatine kullanmanın zararı var mıdır?

VortexX0 · 16 Aralık 2023

Arkadaşlar merhaba. İyi sosyaller, ben spora başlayacağım 1-2 aya, ne gibi takviyeler almam gerek bilmiyorum. Videolardan izlediğim kadarıyla multivitamin, çinko, C vitamini, magnezyum, gibi gibi vitaminler önerileri vardı ama anlamadığım zaten multivitaminde bunlar var neden ek olarak alıyoruz? Sizlerden ricam spora başladığım zaman hangi vitaminleri almam gerek? Creatine kullanmak istiyorum aslında ama bir zararı var mıdır? Creatine olarak bu markayı uygun buldum iyi midir? Dna Nutrition Creatine Monohydrate 500gr FiyatÄ±, YorumlarÄ± - Trendyol

leagyrosix · 16 Aralık 2023

Dostum spora ilk defa baslayacak olanlarin bu tur takviyeler almasi ilk 6 ay ya da ilk 1 yil onerilmez. Ayrica doktorunuza da danismadan boyle seyler kullanilmasi veya burada tavsiye edilmesi bence tamamen sacma olacaktir.

Aodien_yigit · 16 Aralık 2023

Herhangi bir sağlık sorunun yoksa kullan, fakat spora başladığın ilk aylarda zaten ot yesen yarayacak supplementlere ek para vermenin bir anlamı yok, belirli bir süre geçtikten sonra amacına göre alabilirsin (örneğin: Hacim için kreatin, protein ihtiyacı için whey, antrenman performansı için preworkout vs.)

TechnoMisafir12 · 16 Aralık 2023

VortexX0 dedi:
Arkadaşlar merhaba. İyi Sosyaller, ben spora başlayacağım 1-2 aya, ne gibi takviyeler almam gerek bilmiyorum. Videolardan izlediğim kadarıyla multivitamin, Çinko, C vitamini, magnezyum, gibi gibi vitaminler önerileri vardı ama anlamadığım zaten multivitaminde bunlar var neden ek olarak alıyoruz? Sizlerden ricam spora başladığım zaman hangi vitaminleri almam gerek? Creatine kullanmak istiyorum aslında ama bir zararı var mıdır? Creatine olarak bu markayı uygun buldum iyi midir? Dna Nutrition Creatine Monohydrate 500gr FiyatÄ±, YorumlarÄ± - Trendyol

Spora başlamadan önce bu takviyeleri düşünmene gerek yok. 1 ay falan hiçbir ek takviye almadan yap. Daha sonra bunları düşünürsün. Multivitamin konusunda ise multivitaminin içinde diğer vitaminlerin oranı çok düşük bu yüzden ayrı ayrı alınıyor. Kreatin konusundada genetik yatkınlık varsa saç dökmeyi hızlandırır. Yatkınlık olmasa bile azıcık döker bence.

Sporda ek takviyeler ve creatine kullanmanın zararı var mıdır?

VortexX0

Hectopat

leagyrosix

Picopat

Aodien_yigit

Hectopat

TechnoMisafir12

Kilopat