Sporda göğüslerim büyümüyor

T

Tarıktascilar

Centipat
Katılım
4 Eylül 2023
Mesajlar
38
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
17 yaşındayım 5 aydır düzenli olarak spor yapıyorum boyum 1.87 74 kilodayim 5 ayda 7 kilo aldim bir de uzadığımı söylüyorlar salondaki herkes 3-5 ay arasında vücutlarını sekillendirmis. Bende öyle bir gelisme yok vücuduma nazaran göğüslerim hiç gelismiyor bir aylık birinin benden daha çok geliştiğini söylediler sadece beklemeli miyim? Nerede yanlış yapıyorum?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Boyun uzun zor kütle alırsın beklemelisin ama belki de yanlış hareketleri yapıyorsundur veya form doğru değildir yeteri kadar germiyorsundur hangi hareketleri yapıyorsun göğüs için?
 
Artı 0 Eksi
Tarıktascilar dedi:
Bench press.
İncline bench.
Fly.
Dumbell incline press.
Chest press.
Genişletmek için tıkla...

Dostum söylediğin 4 harekette hem omuza hem göğüse vuruyor hatta savaş cebeci bir videosunda test etmişti bench tarzı hareketler omuza daha çok vuruyor diye belki de halatla çekme tarzı göğüs hareketlerini kullanmalısın ama boy çok büyük etken sürece sadık kal her türlü gelişirsin.
 
Artı 0 Eksi
Motivasyonunu kaybetme dostum 3-5 ayda gelişen elemanlar kısa boylu olur genelde senin boyun uzun olduğu için kas grupların da uzun oluyor haliyle doldurması daha uzun sürüyor, sabırla antrenmanlarına devam et. Beslenmene dikkat et, ağırlıklarını arttırmaya bak.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Artı 0 Eksi
Tarıktascilar dedi:
Bench press
İncline bench
Fly
Dumbell incline press
Chest press
Genişletmek için tıkla...
Kaldırdığın ağırlıklar seni zorluyor mu peki? Gidip 4*12 çıkaracak kadar hafif ağırlık ile giriyorsan normal büyümemesi. Ayrıca formunun doğru olduğundan emin misin?
 
Artı 0 Eksi
closed.selim dedi:
Kaldırdığın ağırlıklar seni zorluyor mu peki? Gidip 4*12 çıkaracak kadar hafif ağırlık ile giriyorsan normal büyümemesi. Ayrıca formunun doğru olduğundan emin misin?
Genişletmek için tıkla...

Formu bozmamak için girebildigim en yüksek ağırlıkta giriyorum formumu bozacak kadar arttirmiyorum ama bench her hafta degisiyor geçen hafta 60 kilo 4×12 çıktı bu hafta 40 kiloyla zorlandim. Omzumdan dolayı galiba

Nahri dedi:
Motivasyonunu kaybetme dostum 3-5 ayda gelişen elemanlar kısa boylu olur genelde senin boyun uzun olduğu için kas grupların da uzun oluyor haliyle doldurması daha uzun sürüyor, sabırla antrenmanlarına devam et. Beslenmene dikkat et, ağırlıklarını arttırmaya bak.
Genişletmek için tıkla...

Arttırmaya çalışıyorum ama unuttuğum bir şey var çok güçsüzlük çekiyorum enerjim düşük gücüm düşük bunlara rağmen setlerimi aksatmadan hedef tekrara kadar çıkarıyorum ama günün sonunda bitiyorum nefes almakta güçlük geçiyorum bir arkadaşım creatin kullanmamı önerdi.
 
Artı 0 Eksi
Tarıktascilar dedi:
Formu bozmamak için girebildigim en yüksek ağırlıkta giriyorum formumu bozacak kadar arttirmiyorum ama bench her hafta degisiyor geçen hafta 60 kilo 4×12 çıktı bu hafta 40 kiloyla zorlandim. Omzumdan dolayı galiba.
Genişletmek için tıkla...
Formunuzun doğru olduğunu düşünüyorsanız o zaman boyunuzdan dolayıdır. 10 kiloyu 160 birine eklemekle 190 birine eklemek aynı görünüşü değiştirmez. Ayrıca kaslar yağlara göre daha az alan kapladığı için büyüse dahi hemen fark edilecek bir şey değil bu. Şuanki fotoğrafınızı çekip bundan 3 ay sonraki fotoğrafınıza bakarsanız değişim görürsünüz. Ancak her gün bakıp büyümüyor demek doğru değil. Dediğiniz gibi spor yaparak 5 ay geçirip gelişim göstermemek elde değil çünkü. Eskilerden fotoğrafınız varsa şimdiki halinizle, eğer yoksa şimdiki halinize 5 ay sonraki halinizle karşılaştırın.
 
Artı 0 Eksi

Benzer konular

KeremYlmz_51
Kollarım büyümüyor
3 4 5
Mesaj
49
Görüntüleme
2B
KeremYlmz_51
KeremYlmz_51
dustin poirier
Kollarım büyümüyor
Mesaj
4
Görüntüleme
720
Berk Chelik
Berk Chelik
SunsetPolo
Tricepsim büyümüyor
Mesaj
6
Görüntüleme
707
SunsetPolo
SunsetPolo
2
Bicepsim büyümüyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
4B
K Emre
K Emre
9009a
Kollarım büyümüyor
Mesaj
9
Görüntüleme
2B
ManchesterCity
ManchesterCity

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı