Sporda ilk gün kol ağrısı normal mi?

Silinen üye dedi:

Uyandım kolumu haraket ettiremiyorum. Bugün 2. gün saat 5 gibi salona giymeyi düşünüyorum bu halimle bir problem olur mu?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Hayır. Vücudun ağrısa bile gitmelisin. Önemli olan o ağrının üstüne gitmek.

Ağır çalışma, sadece vücudunu alıştıracak kadar çalış. Ağrı var diye gitmemezlik yapma.

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Hocam üzerimi değişemiyorum, kolum kalkmıyor gidince ne yapacağım? Ailem bir doktora felan git dedi bir yardımı olur mu gitsem?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Bu ağrılar gayet normal. Buna ham ağrısı diyoruz.

Bütün vücudunuzu ağrıtmaya çalışın. O yüzden ilk 1-3 hafta arası full-body antrenman öneririm. Bütün vücudunuzdaki ham ağrısının gitmesi yine 1-3 haftayı bulabilir. Ağrı kesici vesaire maalesef pek işe yaramıyor. Antrenman sonrası, kaslarınızı esnetmeye çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Salondaki hoca ilk hafta sadece kol çalışırız demişti. Sorun şu ki şimdi salona gitsem koşu bandında dahi zor yürüyecek durumdayım. Kollarım düz şekilde durmuyor ve ağrıdığı için haraket ettiremiyorum.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

İlk hafta kol çalıştırması bana saçma geldi. Siz şimdi göğüs antrenmanına girseniz, göğüsünüz de ağrıyacak. Size 1. hafta kol, 2. hafta göğüs gibisinden çalıştırırsa, adaptasyon süreciniz çok uzun sürer.

Ben sizin yerinizde olsam, hocaya full-body yapmak istediğimi söylerim. Eğer her hafta ayrı ayrı çalıştırırsa, vücudunuzun adapte olması 4-5 hafta sürecek. Her hafta ayrı yerin ağrısını çekeceksiniz.

Ayrıca, o ağrının değerini bilin. Eğer spora devam ederseniz, o ağrıyı bir daha hiç yaşamayacaksınız. Çoğu sporcu, o ağrıyı tekrar yaşamak istiyor ben de dahil .

Genişletmek için tıkla...

Silinen üye dedi:

Zaten 1 aylık gitmeyi düşünüyorum belki o yüzden böyle yapmıştır.

Genişletmek için tıkla...