Sporda ilk gün kol ağrısı normal mi?
- Konuyu başlatan 682784
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 2B
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.091
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Hayır. Vücudun ağrısa bile gitmelisin. Önemli olan o ağrının üstüne gitmek.
Ağır çalışma, sadece vücudunu alıştıracak kadar çalış. Ağrı var diye gitmemezlik yapma.
Hocam üzerimi değişemiyorum, kolum kalkmıyor gidince ne yapacağım? Ailem bir doktora felan git dedi bir yardımı olur mu gitsem?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.091
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Bu ağrılar gayet normal. Buna ham ağrısı diyoruz.
Bütün vücudunuzu ağrıtmaya çalışın. O yüzden ilk 1-3 hafta arası full-body antrenman öneririm. Bütün vücudunuzdaki ham ağrısının gitmesi yine 1-3 haftayı bulabilir. Ağrı kesici vesaire maalesef pek işe yaramıyor. Antrenman sonrası, kaslarınızı esnetmeye çalışın.
Salondaki hoca ilk hafta sadece kol çalışırız demişti. Sorun şu ki şimdi salona gitsem koşu bandında dahi zor yürüyecek durumdayım. Kollarım düz şekilde durmuyor ve ağrıdığı için haraket ettiremiyorum.
Nazım Paşa
Kilopat
- Katılım
- 2 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.065
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Paşa
Ağrılar normal gibi gözüküyor söylediklerinizden. Salonda hoca varmış, onunla konuşun. Durumunuzu bizden daha iyi biliyordur o. Gel derse gidin, bugün dinlen derse dinlenin. Ama hocanın ısınma yaptırmamasını anlayamadım. Ya da ısınma yaptırıyordur da siz o hareketlerin ısınma hareketi olduğunu anlayamamış olabilirsiniz.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.091
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
İlk hafta kol çalıştırması bana saçma geldi. Siz şimdi göğüs antrenmanına girseniz, göğüsünüz de ağrıyacak. Size 1. hafta kol, 2. hafta göğüs gibisinden çalıştırırsa, adaptasyon süreciniz çok uzun sürer.
Ben sizin yerinizde olsam, hocaya full-body yapmak istediğimi söylerim. Eğer her hafta ayrı ayrı çalıştırırsa, vücudunuzun adapte olması 4-5 hafta sürecek. Her hafta ayrı yerin ağrısını çekeceksiniz.
Ayrıca, o ağrının değerini bilin. Eğer spora devam ederseniz, o ağrıyı bir daha hiç yaşamayacaksınız. Çoğu sporcu, o ağrıyı tekrar yaşamak istiyor ben de dahil
.Zaten 1 aylık gitmeyi düşünüyorum belki o yüzden böyle yapmıştır.İlk hafta kol çalıştırması bana saçma geldi. Siz şimdi göğüs antrenmanına girseniz, göğüsünüz de ağrıyacak. Size 1. hafta kol, 2. hafta göğüs gibisinden çalıştırırsa, adaptasyon süreciniz çok uzun sürer.
Ben sizin yerinizde olsam, hocaya full-body yapmak istediğimi söylerim. Eğer her hafta ayrı ayrı çalıştırırsa, vücudunuzun adapte olması 4-5 hafta sürecek. Her hafta ayrı yerin ağrısını çekeceksiniz.
Ayrıca, o ağrının değerini bilin. Eğer spora devam ederseniz, o ağrıyı bir daha hiç yaşamayacaksınız. Çoğu sporcu, o ağrıyı tekrar yaşamak istiyor ben de dahil
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 9.091
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 56
Yanlış anlamadıysam, sadece 1 ay mı spora gideceksiniz? 1 ay gidecekseniz sadece, kendinizi niye yoruyorsunuz ki?
Kerembzd19
Hectopat
- Katılım
- 8 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 780
- Çözümler
- 1
İlk gün kol ağrisi normal ağri şiddetliyse dinlen 2-3 güne geçer.
