Spordan kaç dakika sonra yemek yenmeli?

Merhaba. Yaklaşık 1 ay önce spora başladım ve aklıma takılan bir soru var. Antrenmandan ne kadar süre sonra yemek yemeliyiz? Antrenmandan sonra hemen protein tozu içiyorum fakat evim spor salonuna biraz uzak olduğu için eve gelmem 1-1.30 saati buluyor bu yüzden de yemeği yaklaşık 2 saat sonra yiyorum. Kilolu birisi değilim tam kilomdayım fakat 5-7 kilo almak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

Ağırlık antrenmanı sonrasında 1 saat içinde protein almanız yararınıza olur. Protein tozu, siz eve gidene kadar bu açığı kapatabilir o yüzden sorun olmaz.