H Hoaxer Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 9 Haziran 2019 Mesajlar 3.082 Makaleler 3 Çözümler 25 15 Haziran 2022 #11 Antrenmandan önce ısınmak işe yarayabilir.
Salih123123 Centipat Katılım 13 Ocak 2021 Mesajlar 486 Makaleler 1 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Haziran 2022 #12 ÇakmaAppleÇentiği dedi: İlk gününmüş o zaman bence gayet normal ağrıması ama ağrı çok fazla ise kası zedelemiş olabilirsin dikkat et. Dedigim gibi salondaki hocana anlar durumu o sana ona göre bir yol gösterir. Genişletmek için tıkla... Anladım hocam çok teşekkür ederim . Hoaxer dedi: Antrenmandan önce ısınmak işe yarayabilir. Genişletmek için tıkla... Öncesinde aynı hareketleri daha düşük ağırlıkla 1 set yapmak olur mu?
ÇakmaAppleÇentiği dedi: İlk gününmüş o zaman bence gayet normal ağrıması ama ağrı çok fazla ise kası zedelemiş olabilirsin dikkat et. Dedigim gibi salondaki hocana anlar durumu o sana ona göre bir yol gösterir. Genişletmek için tıkla... Anladım hocam çok teşekkür ederim . Hoaxer dedi: Antrenmandan önce ısınmak işe yarayabilir. Genişletmek için tıkla... Öncesinde aynı hareketleri daha düşük ağırlıkla 1 set yapmak olur mu?
H Hoaxer Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 9 Haziran 2019 Mesajlar 3.082 Makaleler 3 Çözümler 25 15 Haziran 2022 #13 Salih123123 dedi: Öncesinde aynı hareketleri daha düşük ağırlıkla 1 set yapmak olur mu? Genişletmek için tıkla... O da iş görür.
Salih123123 dedi: Öncesinde aynı hareketleri daha düşük ağırlıkla 1 set yapmak olur mu? Genişletmek için tıkla... O da iş görür.
Salih123123 Centipat Katılım 13 Ocak 2021 Mesajlar 486 Makaleler 1 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Haziran 2022 #14 Hoaxer dedi: O da iş görür. Genişletmek için tıkla... Tamamdır hocam size de teşekkür ederim <3
emircanunlts Moderasyon Ekibi Sorumlusu Süpervizör Zamanın Tanığı İlk 5 Haneli Mesajınız! Tecrübeli Moderatör Katılım 7 Nisan 2019 Mesajlar 12.631 Makaleler 3 Çözümler 59 15 Haziran 2022 #15 Daha yenisiniz. Bütün vücudunuzu çalıştırın, ağrılar mecbur olacak. Ağrılar yaklaşık 2-2.5 hafta sürebilir. Protein ağırlıklı beslenin.
Daha yenisiniz. Bütün vücudunuzu çalıştırın, ağrılar mecbur olacak. Ağrılar yaklaşık 2-2.5 hafta sürebilir. Protein ağırlıklı beslenin.
Salih123123 Centipat Katılım 13 Ocak 2021 Mesajlar 486 Makaleler 1 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Haziran 2022 #16 emircanunlts dedi: Daha yenisiniz. Bütün vücudunuzu çalıştırın, ağrılar mecbur olacak. Ağrılar yaklaşık 2-2.5 hafta sürebilir. Protein ağırlıklı beslenin. Genişletmek için tıkla... 4 yumurta ve hassas tartı olmadıgından bılmıyorum ama 100 gram peynırle kahvaltı ediyorum akşamda peynirli makarna yiyorum 60-100 gram var herhalde.
emircanunlts dedi: Daha yenisiniz. Bütün vücudunuzu çalıştırın, ağrılar mecbur olacak. Ağrılar yaklaşık 2-2.5 hafta sürebilir. Protein ağırlıklı beslenin. Genişletmek için tıkla... 4 yumurta ve hassas tartı olmadıgından bılmıyorum ama 100 gram peynırle kahvaltı ediyorum akşamda peynirli makarna yiyorum 60-100 gram var herhalde.
vetrigoi Femtopat Katılım 14 Haziran 2022 Mesajlar 83 Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Haziran 2022 #17 İlk antrenmanın olduğu için gayet normal. Zaten 2. günden sonra alışıyorsun.
ÇakmaAppleÇentiği Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 12 Nisan 2020 Mesajlar 1.109 Çözümler 3 16 Haziran 2022 #18 @Salih123123 şu an bende aynı kol ağrısını çekiyorum. 5 ay kadar ara vermek zorunda kalmıştım yeniden başladım. 1 haftaya anca geçiyor bu ağrı da…
@Salih123123 şu an bende aynı kol ağrısını çekiyorum. 5 ay kadar ara vermek zorunda kalmıştım yeniden başladım. 1 haftaya anca geçiyor bu ağrı da…