Sürekli yorgun hissetme ve sporda verimsizlik neden olur?

yucewalden · 26 Ocak 2022

Merhaba yaklaşık 2 haftaya yakındır bu şekilde hissediyorum 9-10 saat uyuyorum yine de kendimi zinde hissedemiyorum sırf bu yüzden bayağıdır spor yapamamıştım bugün yapayım dedim ama bayılıcak gibi oldum sizce bunun sebebi nedir? Bunların öncesinde korku duygusunu biraz fazla yaşamıştım bu da psikolojimi çok değiştirdi. (daha 17 yaşındayım gitmediğim doktor, yaptırmadığım test kalmadı.)

Huha57 · 26 Ocak 2022

Çok uyku yorgunluk yapar. Uykunun döngüleri vardır, bu döngüler 1.5 saat ara ile tekrar eder. 9-10 saat yerine tam 7.5 saat uyumayı deneyin.

Vitamin takviyesi alın, ORZAX Ocean Daily One Multivitamin tavsiye ederim.

Vücut saatine göre 23-03 saatleri gece uykusunun en verimli saatleridir, en geç 00'da uyuyun.

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yorgunluk ve uykuyu arttırır çünkü fazla insülin salınımı olur. Karbonhidratı tamamen kesmeden protein ağırlıklı beslenmeye çalışın.

yucewalden · 26 Ocak 2022

Huha57 dedi:
Çok uyku yorgunluk yapar. Uykunun döngüleri vardır, bu döngüler 1.5 saat ara ile tekrar eder. 9-10 saat yerine tam 7.5 saat uyumayı deneyin.

Vitamin takviyesi alın, ORZAX Ocean Daily One Multivitamin tavsiye ederim.

Vücut saatine göre 23-03 saatleri gece uykusunun en verimli saatleridir, en geç 00'da uyuyun.

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yorgunluk ve uykuyu arttırır çünkü fazla insülin salınımı olur. Karbonhidratı tamamen kesmeden protein ağırlıklı beslenmeye çalışın.

Hangi doktora gitmeliyim bu durum geçmiycek gibi hissediyorum.

Huha57 · 26 Ocak 2022

yucewalden dedi:
Hangi doktora gitmeliyim bu durum geçmiycek gibi hissediyorum.

Doktor konusunda bir fikrim yok, kendim de bu durumdan muzdariptim yazdıklarımı uygulayınca daha enerjik olduğumu farkettim.

yucewalden · 27 Ocak 2022

Huha57 dedi:
Doktor konusunda bir fikrim yok, kendim de bu durumdan muzdariptim yazdıklarımı uygulayınca daha enerjik olduğumu farkettim.

Hocam bir de aşırı bir odaklanamama problemi var bir şeye doğru düzgün odaklanamıyorum.

Cevat Emre Koyun · 27 Ocak 2022

9-10 saat uyku biraz fazla. Zira günün yarısı yapar neredeyse. Kişiye göre değişmekle birlikte 5-7 saat aralığında uyumak daha verimli güne yardımcı olabilir.

yucewalden · 27 Ocak 2022

Cevat Emre Koyun dedi:
9-10 saat uyku biraz fazla. Zira günün yarısı yapar neredeyse. Kişiye göre değişmekle birlikte 5-7 saat aralığında uyumak daha verimli güne yardımcı olabilir.

Hocam alarm mı kurayım vücudum beni bu saate uyandırıyor.

Henry Ford · 27 Ocak 2022

Bu videoyu izlemenizi tavsiye ederim. Belirttiğiniz semptomları videoyu çeken arkadaş da yaşıyor. Beslenmenizi bir gözden geçirin derim. Beslenmeniz iyi ise bile mineral ve vitamin alımlarınızı kontrol edin. Gerekirse Suplement'lara yönelebilirsiniz.

Cevat Emre Koyun · 27 Ocak 2022

yucewalden dedi:
Hocam alarm mı kurayım vücudum beni bu saate uyandırıyor.

Alışmak size bağlı biraz da. Mesela ben tatil olunca sabah 7 - 17 arası falan yatıyorum fazla olduğunu bilerek yapıyorum bunu. Hafta içi ise akşam 22-23 sabah 05-05.30

enes_yldrm_1 · 27 Ocak 2022

Fazla masturbasyon yapıyorsan da olur.

Sürekli yorgun hissetme ve sporda verimsizlik neden olur?

Ayrıntılı düzenleme

yucewalden

Hectopat

Huha57

Decapat

yucewalden

Hectopat

Huha57

Decapat

yucewalden

Hectopat

Cevat Emre Koyun

Hectopat

yucewalden

Hectopat

Henry Ford

Hectopat

Cevat Emre Koyun

Hectopat

enes_yldrm_1

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz