Supplement tavsiyesi

Selamlar. 2.5 aydır Fitness ile uğraşıyorum. Yaşım 15, Boyum 1.78. Kilom başlamadan önce 60-61 falandı. Şuan ise 69.5 kiloyum. Hocam bugün Gainer önerdi ama ben kilo artışım iyi olduğu için pek gerek duymadım. Sizce Gainer gerekli mi? Hocam önce Gainer kullanmamı, sonrasında ise Kreatin ve Bcaa kullanmamı söyledi. Gainer kullanırsam çok kilo alır mıyım, yağ yapar mı merak ediyorum? Sadece Kreatin ve Bcaa mı yoksa + olarak gainer de olmalı mı?

Gainer boş şeker bence. Onun yerine 2 tabak pilav daha yersiniz. Kreatin ve BCAA yeterli fakat protein ihtiyacını karşılıyorsanız BCAA yerine vitaminlere bakabilirsiniz.

Crexyyy dedi:

Gainer boş şeker bence. Onun yerine 2 tabak pilav daha yersiniz. Kreatin ve BCAA yeterli fakat protein ihtiyacını karşılıyorsanız BCAA yerine vitaminlere bakabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Fitness'a başlayalı 2,5 ay oldu o yüzden sorun olmaz değil mi?

KadirSözen06 dedi:

Fitness'a başlayalı 2,5 ay oldu o yüzden sorun olmaz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

2.5 ay içerisinde vücudunuz zaten alışmış sayılır, sorun olmaz.

BCAA kullanacaksanız maks 1-2 ay kullanın, onun dışında gereksiz bence. Kreatine başlayabilirsiniz fazla ağır olmayacak şekilde. Günlük 3 gram yeterli olur sizin için.

emircanunlts dedi:

Bcaa kullanacaksanız maksimum 1-2 ay kullanın, onun dışında gereksiz bence. Kreatine başlayabilirsiniz fazla ağır olmayacak şekilde. Günlük 3 gram yeterli olur sizin için.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.

Crexyyy dedi:

Gainer boş şeker bence. Onun yerine 2 tabak pilav daha yersiniz. Kreatin ve BCAA yeterli fakat protein ihtiyacını karşılıyorsanız BCAA yerine vitaminlere bakabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Gainer zaten şeker temellidir başka türlü o kaloriyi alamaz. Çok fazla da yağ yapar ayrıca. Dirty bulk uygulamazken gerek yok bence.

Michal Krizo dedi:

Gainer zaten şeker temellidir başka türlü o kaloriyi alamaz. Çok fazla da yağ yapar ayrıca. Dirty bulk uygulamazken gerek yok bence.

Genişletmek için tıkla...

İşte boş şeker direkt. Onun yerine 2 tabak daha kuru pilav yesin daha karlı olur.

Gainer istiyorsanız, BigJoy dışında almayın. Diğer markalar gibi sofra şekeri içermiyor.

Crexyyy dedi:

İşte boş şeker direkt. Onun yerine 2 tabak daha kuru pilav yesin daha karlı olur.

Genişletmek için tıkla...

Birazda amaca göre değişir tâbii.