Sabahları sağlam bir kahvaltı yaparak gün boyunca sadece yeterli sıvı ihtiyacımı alsam olur mu? Kaybedeceğim şey yağ mı olur kas mı olur çünkü kilo vermek istiyorum. Ve bu sağlıklı mıdır? Çünkü birkaç gün denedim ve gerçekten kilo veriyorum.
Hocam 8 kilo verebildim evde spor yaparak ve elimden geldiğince kalori açığı oluşturarak ancak bir süre sonra ne kilo verebildim, kilo vermemeye başlayınca sporu da bıraktım baktım yapıyorum yapmasına bir etkisi olmuyor. Bunu bir türlü hesaplayamıyorum, ne kadar kalori aldığımı.
Günde en az 2 öğün yemen en sağlıklısı.Sabahları sağlam bir kahvaltı yaparak gün boyunca sadece yeterli sıvı ihtiyacımı alsam olur mu?
Yağ yakarsın.Kaybedeceğim şey yağ mı olur kas mı olur?
Değil. Akşam az da olsa bir şeyler yemen lazım.Ve bu sağlıklı mıdır?
Bu hesaplar yüzeysel olur makro yapman lazım. 1 gr karbonhidrat 4kcal, 1 gr yağ 9kcal 1 gr protein ise 4kcal dir. Senin metabolizma hızın değişiktir. Bir standart yoktur. Diyetisyenler bu konuda daha net rakamlar verir sana.İdeal kalori ihtiyacım 2.5 kilo yazıyor ancak 1.5 kilo yemem yeterli olur mu? Veyahut 1 kilo.
25 imkansız.Bu şekilde yaparak 25 kilo verdim ve vücudum da şunlar oldu: Çoğunlukla yağ kaybetsem de önemli derece de kasta kaybettim ve kendimi gerçekten toparlayabilmek için 5 aya yakın spora gittim. Gayet iyi bir yol gibi gözükse de istediğiniz kiloya gelince diyeti bozamıyorsunuz ve mideniz almamaya başlıyor. Normalde olmam gereken kilonun bayağı altına inmiştim ve sıskalık baş göstermişti. O yüzden pek önerdiğim bir şey değil.
Keşke ben de sıska kalsam...Bu şekilde yaparak 25 kilo verdim ve vücudum da şunlar oldu: Çoğunlukla yağ kaybetsem de önemli derece de kasta kaybettim ve kendimi gerçekten toparlayabilmek için 5 aya yakın spora gittim. Gayet iyi bir yol gibi gözükse de istediğiniz kiloya gelince diyeti bozamıyorsunuz ve mideniz almamaya başlıyor. Normalde olmam gereken kilonun bayağı altına inmiştim ve sıskalık baş göstermişti. O yüzden pek önerdiğim bir şey değil.
25 imkansız.
Sabahları sağlam bir kahvaltı yaparak gün boyunca sadece yeterli sıvı ihtiyacımı alsam olur mu? Kaybedeceğim şey yağ mı olur kas mı olur çünkü kilo vermek istiyorum. Ve bu sağlıklı mıdır? Çünkü birkaç gün denedim ve gerçekten kilo veriyorum.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.