Tekrarlayan omuz çıkığı

babdal dedi:

Dostum öncelikle merhaba, ben de dün akşam merdivenden düşerek sağ omuzu çıkarttım ve acısı da efsaneydi. Aynı senin olay gibi acile doğru araçla giderken (araç da doblo) aracın sarsılmasıyla birlikte omuz yerine oturdu ve bağırmam ile acımın tarifi yok. Her neyse acile yine de gittim röntgen de çekildi fakat doktor bir şeyin yok dedi. omzum çıkmıştı aracın sarsmasıyla oturdu dediğimde ise öyle bir şey imkansız deyip gönderdi. Yarın özel hastaneye randevu aldım. Senin şu anki durumunu soracaktım. Yüzme basketbol ve fitness benim bütün motive kaynağım. Sen sakatlıktan sonra spordan ne kadar uzak kaldın ve eski formuna ulaşabildin mi?

Genişletmek için tıkla...

Danzo dedi:

Öncelikle çok geçmiş olsun. Kolunuzu en az 2 3 hafta askıya almanızı ve kullanmamanızı tavsiye ediyorum. Doktorunuz neden öyle bir şey söyledi bilmiyorum. Benim omzum ambulansta yerine oturduğunda hastaneye gittim. Beni getiren görevliler omzumun ambulansta girdiğini doktora söyledir. Doktor el ile kontrolde bulundu oturmuş yerine dedi gönderdi. Benim içim rahat etmedi. Farklı bir hastaneye gittim röntgen çektirdim sorun yok dediler ve kolumu yaklaşık 3 hafta askıda beklettim. Sadece bilgisayar kullanırken askıyı çıkartıyordum ve kolumun altına bir yastık alarak destek sağlıyordum. O günden sonra bir daha yüzmeye gitmedim. Ama çok ağır işlerde çalıştım. Kollarımı ve omzumu zorlayacak işlerde çok çalıştım. Çok şükür bir sorun olmadı. İnşallah bu şekilde devam eder. Ayrıca bir dönem fitness a gitmiştim. Ama kesinlikle çok yüklenmemen gerekli. İlk 1 sene çok fazla zorlamaman gerekli. Ben mecburiyetten dolayı zorladım. Mecbur değilsen zorlama. Mecbursan dikkatli ol yavaş yavaş ilerle. Ani hareketlerde bulunmamaya çalış. Ağır bir yük kaldırırken yavaş yavaş kaldır ve yükü çıkan omzunun oraya vermemeye çalış. Hepsinden önemli bir fizyoterapist ile görüş. Ben hata edip gitmedim. Kesinlikle gitmeni tavsiye ediyorum. Bir daha tekrarlanmaması için hareketler yaptırıyorlar. Şu an benim omzum hala çıtırdıyor. Omuzlarımı yukarı aşağı yaptığımda 1 2 defa çıtlar. Bir daha yüzmeye gitmememin sebebi ise sanki kulaç atarken tekrar çıkacakmış gibi hissettiğim için korkuyorum. Dediğim gibi bir fizyoterapist ile görüş ve onun bilgilendirmeleri ışığında hareket et. Ben burada ne dersem diyeyim en doğrusunu onlar bilirler. Sormak istediğin sorular olursa her zaman sorabilirsin. Tekrardan geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

sertansari dedi:

Öncelikle merhaba benim de 15 gün önce omzum çıktı hâlâ omuz askısı takıyorum pazartesi kontrole gideceğim sormak istediğim soru şu üstünden 4 yıl geçmiş bir sıkıntın var mı eskisi gibi kullanabiliyor musun yani bir daha çıkma gibi bir durumun oldu mu baktığım araştırdığım kadarıyla moralim çok bozuldu devamlı tekrar eden bir şeymiş bu bende çok hareketli bir insan olduğum için açıkçası beni korkutuyor.

Genişletmek için tıkla...

Danzo dedi:

Merhaba, çok geçmiş olsun. Çok şükür şu ana kadar bir şey olmadı. İnşallah bundan sonra da olmaz. Sana tavsiyem belirli bir süre o kolunla çok fazla ağırlık kaldirmaman yönünde olur. Sonrasında normal yaşantına geri dönüyorsun.

Genişletmek için tıkla...

sertansari dedi:

Yok yani öyle kolumla yaptığım devamlı bir spor hayatım ağırlık kaldırmam falan yok üniversite öğrencisiyim zaten ama günlük hareketlerden falan bahsediyorum bazıları yazmış mesela sırtımı kaşırken bile çıkıyor diye biraz absürt geldi bana açıkçası en detaylı yorumu da sizde gördüğüm için yazmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

Danzo dedi:

5 6 ay kadar ani hareketler yapmamaya çalışın. Ayrıca önceki mesajlarda söylendiği gibi bir fizyoterapist ile görüşün. Bu olayın tekrarlanmasını en aza indirecektir.

Genişletmek için tıkla...

babdal dedi:

Dostum öncelikle merhaba, ben de dün akşam merdivenden düşerek sağ omuzu çıkarttım ve acısı da efsaneydi. Aynı senin olay gibi acile doğru araçla giderken (araç da doblo) aracın sarsılmasıyla birlikte omuz yerine oturdu ve bağırmam ile acımın tarifi yok. Her neyse acile yine de gittim röntgen de çekildi fakat doktor bir şeyin yok dedi. omzum çıkmıştı aracın sarsmasıyla oturdu dediğimde ise öyle bir şey imkansız deyip gönderdi. Yarın özel hastaneye randevu aldım. Senin şu anki durumunu soracaktım. Yüzme basketbol ve fitness benim bütün motive kaynağım. Sen sakatlıktan sonra spordan ne kadar uzak kaldın ve eski formuna ulaşabildin mi?

Genişletmek için tıkla...

sertansari dedi:

Öncelikle merhaba benim de 15 gün önce omzum çıktı hâlâ omuz askısı takıyorum pazartesi kontrole gideceğim sormak istediğim soru şu üstünden 4 yıl geçmiş bir sıkıntın var mı eskisi gibi kullanabiliyor musun yani bir daha çıkma gibi bir durumun oldu mu baktığım araştırdığım kadarıyla moralim çok bozuldu devamlı tekrar eden bir şeymiş bu bende çok hareketli bir insan olduğum için açıkçası beni korkutuyor.

Genişletmek için tıkla...

babdal dedi:

Kardeşim üstteki iki yıl önceki mesaj benim, konu sahibi arkadaşın da dediği gibi ilk 5-6 ay dikkat et, hiç stres sıkıntı yapma her insanın başına gelebilecek bir durum. Ben de kendi tecrübemi belki yardımcı olur diye aktarayım. İlk çıktığında bayılacak gibi olmuştum travmatik çıkmıştı benimkisi de. İlk aylık süreçte gerçekten bir daha eskisi gibi sağlam omuzum olmayacağını düşünüyordum. Ama öyle bir şey yok. İlk ay o yaşadığın acıdan ve güçsüzlükten öyle düşünüyorsun fakat kendine zaman verdikçe çok da stres olmadan yönetilebilir bir süreç olduğunu görebilirsin.

Öncelikle sana tavsiyem ilk 3-4 ay çok çok dikkat et. Beslenme de arka plan gibi dursa da kemik suyu vs gibi kolajen değerleri yüksek ne bulursan tüketmeye çalış. Fizyoterapistin dediği birkaç temel hareket var onları belirli ölçütlerde yap, internette de hareketler mevcut bulabiilirsin.

Ben 3 aydan sonra fitness ile devam ettim. Şöyle söyleyeyim, 5 kilo yana açma çalışırken omuzda gözüm doluyordu. Önceden yüksek kilolarda çalışırken 2 ve 3 kilo dumbell ile yana açma yaptım bir süre ama zorlamadan, sonra baktım gelişecek gibi değilim ara verdim 1 yıl kadar sonra tekrar başladım. Ama sabırla 3-4 aydan sonra bile eğer tecrübeliysen ve doğru formları biliyorsan çok rahat gelişebilirsin. Kendi dambılım vardı evde ara ara yana açma yapardım dambıl bulamazsam hafif bir ağırlık bulurdum 2-3 kilo, şu an sapasağlam oldum tabii

Kendine zaman ver hiç stres sıkıntı yapma, tekrarlama durumu ilk 3-4 ay olmazsa devamında bir şekilde hiç olmamış gibi devam edebilirsin hayatına, tabii bir süre daha tetikte olmanda fayda var kendini sağlam hissedene kadar.

Genişletmek için tıkla...

babdal dedi:

Kardeşim üstteki iki yıl önceki mesaj benim, konu sahibi arkadaşın da dediği gibi ilk 5-6 ay dikkat et, hiç stres sıkıntı yapma her insanın başına gelebilecek bir durum. Ben de kendi tecrübemi belki yardımcı olur diye aktarayım. İlk çıktığında bayılacak gibi olmuştum travmatik çıkmıştı benimkisi de. İlk aylık süreçte gerçekten bir daha eskisi gibi sağlam omuzum olmayacağını düşünüyordum. Ama öyle bir şey yok. İlk ay o yaşadığın acıdan ve güçsüzlükten öyle düşünüyorsun fakat kendine zaman verdikçe çok da stres olmadan yönetilebilir bir süreç olduğunu görebilirsin.

Öncelikle sana tavsiyem ilk 3-4 ay çok çok dikkat et. Beslenme de arka plan gibi dursa da kemik suyu vs gibi kolajen değerleri yüksek ne bulursan tüketmeye çalış. Fizyoterapistin dediği birkaç temel hareket var onları belirli ölçütlerde yap, internette de hareketler mevcut bulabiilirsin.

Ben 3 aydan sonra fitness ile devam ettim. Şöyle söyleyeyim, 5 kilo yana açma çalışırken omuzda gözüm doluyordu. Önceden yüksek kilolarda çalışırken 2 ve 3 kilo dumbell ile yana açma yaptım bir süre ama zorlamadan, sonra baktım gelişecek gibi değilim ara verdim 1 yıl kadar sonra tekrar başladım. Ama sabırla 3-4 aydan sonra bile eğer tecrübeliysen ve doğru formları biliyorsan çok rahat gelişebilirsin. Kendi dambılım vardı evde ara ara yana açma yapardım dambıl bulamazsam hafif bir ağırlık bulurdum 2-3 kilo, şu an sapasağlam oldum tabii

Kendine zaman ver hiç stres sıkıntı yapma, tekrarlama durumu ilk 3-4 ay olmazsa devamında bir şekilde hiç olmamış gibi devam edebilirsin hayatına, tabii bir süre daha tetikte olmanda fayda var kendini sağlam hissedene kadar.

Genişletmek için tıkla...

sertansari dedi:

Gerçekten çok teşekkür ederim içimi çok rahatlattınız psikolojim alt üst olmuştu.



Bir de bir şey sormak istiyorum yüzme gibi omuz gerektiren şeyleri rahatlıkla yapabiliyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...