wessy90 Picopat Katılım 20 Şubat 2023 Mesajlar 24 Daha fazla Cinsiyet Erkek 5 Ekim 2023 #1 Merhaba ben sabah 10'da uyuyorum akşam kalkıyorum uyku düzeni yapmak istiyorum kaç gündür deniyorum uyku hapı alıp gece 12 de yattım ama yine 18 de kalktım ne yapabilirim biri yardımcı olabilir mi?
Merhaba ben sabah 10'da uyuyorum akşam kalkıyorum uyku düzeni yapmak istiyorum kaç gündür deniyorum uyku hapı alıp gece 12 de yattım ama yine 18 de kalktım ne yapabilirim biri yardımcı olabilir mi?
blockdz Hectopat Katılım 4 Aralık 2020 Mesajlar 1.136 Çözümler 4 5 Ekim 2023 #2 Uyku ilacını boşver. Ya 1 gün boyunca hiç uyuma ya da her gün 1 saat geri çek uyku saatini.
Jasoelys Decapat Katılım 23 Eylül 2023 Mesajlar 743 Makaleler 14 Çözümler 2 5 Ekim 2023 #3 Uyuduğun saatleri 1 gün boyunca uyumayarak kendini yor. Bu sayede uykun gelecektir ve gece 10-11 gibi uykuya dalarsın. 7-8 saat uyumak idealdir.
Uyuduğun saatleri 1 gün boyunca uyumayarak kendini yor. Bu sayede uykun gelecektir ve gece 10-11 gibi uykuya dalarsın. 7-8 saat uyumak idealdir.