Uyku Düzenim Berbat

Şimdiye kadar gördüğüm en garip uyku düzenine sahibim sanırım. Belki çözüm olur diye diğer konulara baktım hatta başka sitelerde de araştırma yaptım ama pek faydası olmadı. Şimdi sıkıntım şu ki saat 7.00 civarına kadar oturuyordum ondan sonra uyandığımda saat 15.00 oluyordu. Kısacası uyku düzenim tersine dönmüştü ama bunu düzeltebilirim diye düşünüyordum. Çünkü bu çoğu kişiye oluyor ve sıkıntı olmaz dedim.

Başta biraz daha erken uyandım böyle olunca uykumu alamadım ve saat 23.00 gibi uyumaya başladım. Hal böyle olunca ve ben normalde tüm gece oturunca 3.00 gibi uyanmaya başladım. 3.00'da uyanınca 4 saat uyumuş oluyordum ve bir daha uyuyamıyordum. Biraz vakit geçirdikten sonra saat 8.00 gibi uykum geliyordu ve yaklaşık 13.00'a kadar da uyuyordum. Yani yine 8 saat uyuyordum ama bildiğin uykumu ikiye bölüyordum.

Bunu da düzeltmek için bir gün uyumadım ve daha da beter oldu. Bir gün uyumadıktan sonra saat 21.00 civarı uyudum bu sefer ve uyandığımda saat 2.00'dı. O gün daha da uyumadım. Ertesi gün saat 22.00 civarı uykumun geldiğini hissettim ve uyudum ancak bu sefer kaltığımda saat 3.00'dı. Bugün yine 21.00'da uykum geldi ve biraz telefonda vs. zaman geçirdikten sonra yattım tahminimce zaman 21.30 olsa gerek. Uyandığımda saat 1.15'ti. Sıkıntı şu ki günde yaklaşık 5 saat uyuyorum. Ardından bir daha uyuyamıyorum yani ne gündüz ne de akşamları. Belki alışsam 5 saat uyku ile gün geçirmek bana zaman kazandırabilir ama gerçekten kafamı yormam gereken işlerde çok çabuk yorulduğumu hissediyorum o yüzden bunu düzeltmem gerek. Bunları yazıyorum ve saat 5.46. Büyük ihtimal de uykum olmadığı için yine 21.00'a kadar uyuyamayıp o civarlarda uykusuzluktan bayılırım. Kısacası anlattıklarım bir döngü içinde gider işte. Yaklaşık 1 haftadır böyle durum.

Peki ben ne yapabilirim ve eğer buna yardım edebilecek profesyonel destek varsa nereden alabilirim?

Çok profesyonel bir mesaj yazmıyorum ama gece 4 saat uyuyup yani az uykuyla uyandığınızda ve kendinizi uykunuzu almış hissettiğinizde hiçbirşeye dokunmadan tekrar yatmaya çalışın. Gün içinde ne olursa olsun saat 21 e kadar ayakta kalmaya çalışın, bu şekilde 4 saat sonra uyanacağınızı düşünmüyorum Bunu yazan kişi de 1 haftadır sabahlıyor Fakat benim için çok ta sıkıntı değil o sebeple.

Bak tavsiye vereyim her okul açılmadan 1 hafta önce yaptığım bir olay var. Yazları zaten geceleri hayatımı sürdürüyorum neyse şimdi akşam kaçta yatmak istiyorsan o saate yatağa gir ve uyumaya çalış ilk 2-3 gün zor geçer ama alışınca illaki uykun yerine oturur sabahlardı alarm kurarak veya ailenden birine rica et seni uyandırsınlar.

Çalışın, bu çalışma yürüyüş olabilir, futbol olabilir, harhangi bir etkinlik olabilir. Sizi az da olsa yoracak bir işle uğraşın. Vücudumuz uykuya dalmanız için size yalvaracaktır.

1 gün uyumayacaksın, öbür gün gece yatağa atarsın kendini zaten.

My Man! dedi:

1 gün uyumayacaksın, öbür gün gece yatağa atarsın kendini zaten.

Genişletmek için tıkla...

Denemiş ama çare olmamış
Dediğim gibi, basit çözüm vücudu yormak.
Tabi asıl çözüm işinin ehli olan doktor olacaktır.

@er36po haklı. Uykunuza 3, 4 saat kala hedef belirlediğiniz bir yere tempolu yürüyüş yapın. Eve gelince de tek set 50 barfiks çekin. Çekin de çekin yani. Kimyasal son çareniz olsun.

Güya yüzmeye gidecektim yorulmak için ama yalan oldu Tempolu yürüyüş fena fikir değil aslında. Bugün deneyeyim bakalım. Eğer bir şey değişirse yazarım mutlaka.

İlk bi kaç gün "yaptım ama yine olmadı" deyip pes etmeyin. En az 1-2 hafta düzenli yaparsanız faydasını mutlaka göreceksiniz.

Aralıksız 1 hafta koş. [emoji16] Şaka bir yana gez, toz, futbol oyuna kısacası yorul. Ama eve geliş saatini 20-23 gibi olsun eve gelir gelmez yatarsın zaten.