Uyku düzeninizi toparlamak için ne yaparsınız?

Odin the Son of Borr

Odin the Son of Borr

Kilopat
Katılım
20 Haziran 2017
Mesajlar
822
Makaleler
1
Çözümler
5
Yer
Ásgard
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Part time God of wisdom, poetry, death, divination, and magic
İnternette konuyla alakalı birçok yazı mevcut. Peki uyku düzeninizi adam etmek için siz neler yaparsınız?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Sabah 6'da spora gidiyorum. 8 saat uyku için 21:15'e alarm kurdum.
  • Alarm çalınca yaptığım işleri bitirmeye başlarım.
  • 6 tane yumurtayı ocağa koyar ve "18 dakika sonrasına alarm kur" derim.
  • Dişlerimi fırçalayama geçer ve bu esnada Selçuk Geçer dozumu alırım.
  • Yumurtaların alarmı çalar, ocağı kapatırım. Saat artık 22:00 olmuştur.
  • Sleep Cycle isimli uygulamadan alarmı 06:00~06:30 arasına ayarlarım.
Bu sistem uzun zamandır fena gitmiyor...
 
Recep Baltaş dedi:
Sabah 6'da spora gidiyorum. 8 saat uyku için 21:15'e alarm kurdum.
  • Alarm çalınca yaptığım işleri bitirmeye başlarım.
  • 6 tane yumurtayı ocağa koyar ve "18 dakika sonrasına alarm kur" derim.
  • Dişlerimi fırçalayama geçer ve bu esnada Selçuk Geçer dozumu alırım.
  • Yumurtaların alarmı çalar, ocağı kapatırım. Saat artık 22:00 olmuştur.
  • Sleep Cycle isimli uygulamadan alarmı 06:00~06:30 arasına ayarlarım.
Bu sistem uzun zamandır fena gitmiyor...
Genişletmek için tıkla...
YouTube'a bir idman videosu bekliyoruz. 🙃
 
Recep Baltaş dedi:
Sabah 6'da spora gidiyorum. 8 saat uyku için 21:15'e alarm kurdum.
  • Alarm çalınca yaptığım işleri bitirmeye başlarım.
  • 6 tane yumurtayı ocağa koyar ve "18 dakika sonrasına alarm kur" derim.
  • Dişlerimi fırçalayama geçer ve bu esnada Selçuk Geçer dozumu alırım.
  • Yumurtaların alarmı çalar, ocağı kapatırım. Saat artık 22:00 olmuştur.
  • Sleep Cycle isimli uygulamadan alarmı 06:00~06:30 arasına ayarlarım.
Bu sistem uzun zamandır fena gitmiyor...
Genişletmek için tıkla...
Uyku düzene girerken sağlık kaymış Recep bey o saatte yemek yenir mi hiç? 😆
 
Ertesi gün de uyanık kalırım sonra erken uyumaya başlıyorum. Ya da ilaç var ama aldığümdan beri iki kez kullandım ( bazen uyuyamıyorum ). Stresten uzak bir yaşam lazım.
Sabah erken kalkmak için de düzenli spor yapmak lazım. Böylece daha az uykuyla daha iyi verim alıyorum.
 
Uyanmak için olduğu gibi uyumak için de alarm kurmaya karar verdim. Düzenli olarak spor yapıyorum son 3 aydır. Kafein, tein ve nikotin alımına dikkat edicem.

Verdiğiniz tavsiyeler için teşekkürler 🤗
 
Tüm insanlar için en ideali yatsı namazı vaktinden sonra yatmak sabah namazı vaktinde kalkmak bu ilahi bir program.
 
Uyarı! Bu konu 6 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

wessy90
Uyku düzeni için ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
369
Jasoelys
Jasoelys
B
Uyku düzeni bozukluğu
Mesaj
8
Görüntüleme
548
berk alemdarrs
B
Ruter
Uyku Düzeni
2
Mesaj
18
Görüntüleme
2.191
akcahan
akcahan
Suzikisan
Uyku düzenimi tutturamıyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
251
Karamelli Pasta
Karamelli Pasta
F
Uyku düzeni nasıl düzeltilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
899
GerginGörünüşlüAdam
GerginGörünüşlüAdam

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı