Uykum çok kalitesiz

Arkadaşlar merhaba, ben 2023 YKS hazırlanıyorum gece 12 de yatıyorum sabah 6 ya veya 7'ye alarm kuruyorum fakat hiç kalkamıyorum. Biraz detay vereyim şöyle ki yatağa yattığımda en az 1 saat uykuya dalamıyorum. Sanki uykumun en derin anı olan REM evresine sabaha karşı giriyor gibiyim ve bu da uyanma saatlerime denk geliyor gibi çünkü hep uykunun en güzel yerinde rüya anında alarm sesine uyanıyorum bu da çok yorgun şekilde kalkmama hatta alarmı ertelememe neden oluyor. Sizler ne önerirsiniz erken ve dinç kalkmak istiyorum?

Hocam 12'de yatıyorsanız bu çok normal.

Hocam bugün yatın ve sabah alarm kurmayın, evdekilere sizi uyandırmamasını söyleyin. Kendi vücudunuz kaldırsın sizi. İyi geleceğini düşünüyorum.

Kaftar dedi:

Hocam 12'de yatıyorsanız bu çok normal.

Genişletmek için tıkla...

Hocam sonuçta 7 saat uyuyorum. 10 da yatıp 6 da mı kalksam ? Bu aralar görüyorum hep 22:00 dan 03:00 a kadar olan uyku %200 kaliteli oluyormuş.

Master.sh dedi:

Hocam bugün yatın ve sabah alarm kurmayın, evdekilere sizi uyandırmamasını söyleyin. Kendi vücudunuz kaldırsın sizi. İyi geleceğini düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Birkaç gündür bu yüzden 9 da kalkıyorum hocam hatta bir ara yanlışlıkla 10 da kalktım moralim bozuldu bu yüzden.

Silinen üye dedi:

Hocam sonuçta 7 saat uyuyorum. 10 da yatıp 6 da mı kalksam? Bu aralar görüyorum hep 22:00'dan 03:00'a kadar olan uyku %200 kaliteli oluyormuş.

Genişletmek için tıkla...

Kendinizi alıştırırsanız 4 saat bile yeter fakat önceden 9 saat uyuyup şimdi böyle yapıyorsanız zorlanabilirsiniz.

Silinen üye dedi:

Hocam sonuçta 7 saat uyuyorum. 10 da yatıp 6 da mı kalksam ? Bu aralar görüyorum hep 22:00 dan 03:00 a kadar olan uyku %200 kaliteli oluyormuş.


Birkaç gündür bu yüzden 9 da kalkıyorum hocam hatta bir ara yanlışlıkla 10 da kalktım moralim bozuldu bu yüzden.

Genişletmek için tıkla...

Hocam sadece bugünlük yapsanız yeter. Tam uykunuzu alın bugün.