Uykum olmasına rağmen uyuyamıyorum

Gentos

Hectopat
Katılım
30 Temmuz 2017
Mesajlar
174
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Uyuyamıyorum. Köpek gibi uykum gelse bile uyuyamıyorum. Nasıl uyuyabilirim?
Ben kendi taktiğimi sizinle paylaşmak isterim. Yatakta en rahat olduğunuzu uyku pozisyonuna geçin. Yüksek ihtimalle düşüncelerinizden dolayı uyuyamıyorsunuz. En rahat olduğunuz uyku pozisyonunda hiçbir şey düşünmeden sadece nefesinize odaklanın ve nefesinizi dinleyin. Bende her zaman işe yarıyor. Umarım sizde de yarar.
 

shiiva

Hectopat
Katılım
17 Kasım 2020
Mesajlar
2.691
Çözümler
5
Yer
Ankara
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
İntel İ310100F 3.6 gHz
GigaByte RX 580 8 GB
Asus H410M
Corsair Vegance 16 GB RAM
Frisby 650W Psu
Samsung 240 GB M2 SSD
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Tekniker
Şiddetli bir uykusuzluksa uyku ilacı dene.
 

turko35408

Hectopat
Katılım
10 Aralık 2019
Mesajlar
3.173
Makaleler
3
Çözümler
28
Yer
Konak / İzmir
@Gentos arkadaşımızın dediği gibi yapın. Sadece odaklanın. Göz kapaklarınıza baskı uygulayıp içinizden saymaya başlayın. 1-2-3-4-5. Her sayıda göz kapaklarınıza uyguladığınız baskıyı biraz daha arttırın.
Denerken uykum geldi iyi mi? :)
 

Nqvelist

Kilopat
Katılım
9 Şubat 2015
Mesajlar
1.464
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Sarımsak yiyebilirsin. Uykuya dalmak için nefes egzersizi uygulayabilirsin, 4 saniye nefes alıp 7 saniye verecek sin 4 defa yapsan yeterli. Hiç olmadi çavuşla konuş yardımcı olur.
 

Masoncocuk

Picopat
Katılım
10 Eylül 2022
Mesajlar
733
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Melisa bitki çayı da içebilirsin ben son 1 haftadır içiyorum gayet rahat uyutuyor. Ben de senin gibi uyku sorunu çeken bireyim.
 

izmirkartali

Kilopat
Katılım
30 Mayıs 2019
Mesajlar
8.519
Makaleler
1
Çözümler
53
Yer
İzmir
Bazı ihtimaller:
Nemli bir bölgeden karasal iklimi olan bir yere gittiyseniz hava değişimi uzun bir süre etkiler. En azından yatak odanızda bu değişimi dengeleyebilecek şekilde nemlendirme yapılabilir. Kalorifer varsa üzerine bir kapla su koyup odanın nemlendirilmesi işe yarayabilir.
Zihin gergin, beden gergin olabilir. Hayat zor, yaşadığımız çeşitli sorunlar zihnimizi bunaltıyor, gece gündüz o sorunları düşünmeden edemiyoruz. Bunları anlık olsa da unutturabilecek aktiviteler yapmak lazım.
Düzenli spor ve sosyal aktiviteler ile yaş müsaitse düzenli bir cinsel aktivite ile bu gerginliklerin çoğu hallolur.
 
Yukarı