Uyuyamıyorum

iKayraOnur

Centipat
Katılım
7 Aralık 2020
Mesajlar
1.954
Makaleler
2
Çözümler
8
Yer
Antalya
Hocam yatmadan önce eğer terliyorsanız soğuk bir şeyler içip ya da dondurma falan yiyip yatın. Ben telefonu yatağın başlığına yaslayıp 10-15 dakika video izleyip video devam ederken uykuya dalıyorum.
 

Oberstleutnant

Hectopat
Katılım
22 Mayıs 2017
Mesajlar
642
Makaleler
3
Yer
İstanbul
Dostum saat 9'da düzenli uyanmaya bak. Ardından saat 7'ye çek bunu. Arada çok fazla zaman olmasın. 3-5 gün olsun. Sabahları kalk koşu yap. Gece telefonu bırak veya bilgi içeren videolar aç, dinle. Potcast de olur. Yatmadan önce araştırma, kitap okuma gibi şeyler yap. Uyumaya yakın duş al. Duştan 1 saat önce filan da karnını doyur. Tıka basa değil. Sindirimi zor protein veya yulaf gibi gıdalar olabilir. Bu senin vücudunu içten yoracaktır. Saat 11 en geç 12'de yat. Ama mutlaka yarın saat 9'da uyan.
 

Yeni konular

Yukarı