Uyuyamıyorum

Merhabalar. Geceleri uyuyamıyorum. Böyle bir sıkıntım var ne yazık ki. Dün sabah 12'de kalktım ve o saatten beri daha uyuyamadım. Uyumaya çalışıyorum, gözüme uyku girmiyor. Ne yapabilirim?

Hocam sıcak süt için yatmadan önce. İşe yarıyor.

Bugün sizi yoracak işler yapmayı deneyin, hatta yapın. Eğer halen uykunuz gelmiyorsa sağlıktan anlayan birine danışın.

Bende dün satanist arkadaşım beni ayin'e çağırdı adlı bir konu okumuştum o yüzden uyuyamadım.

Hocam yatmadan önce eğer terliyorsanız soğuk bir şeyler içip ya da dondurma falan yiyip yatın. Ben telefonu yatağın başlığına yaslayıp 10-15 dakika video izleyip video devam ederken uykuya dalıyorum.

Webcam kullanan insan dedi:

Merhabalar. Geceleri uyuyamıyorum. Böyle bir sıkıntım var ne yazık ki. Dün sabah 12'de kalktım ve o saatten beri daha uyuyamadım. Uyumaya çalışıyorum, gözüme uyku girmiyor. Ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Ayran çok uyku getiriyor. Deneyebilirsiniz.

Dostum saat 9'da düzenli uyanmaya bak. Ardından saat 7'ye çek bunu. Arada çok fazla zaman olmasın. 3-5 gün olsun. Sabahları kalk koşu yap. Gece telefonu bırak veya bilgi içeren videolar aç, dinle. Potcast de olur. Yatmadan önce araştırma, kitap okuma gibi şeyler yap. Uyumaya yakın duş al. Duştan 1 saat önce filan da karnını doyur. Tıka basa değil. Sindirimi zor protein veya yulaf gibi gıdalar olabilir. Bu senin vücudunu içten yoracaktır. Saat 11 en geç 12'de yat. Ama mutlaka yarın saat 9'da uyan.

Uyku probleminin sebeplerinden biri düzensiz uykudur. Öğlen 12 uyanmak için çok geç bir saat erken kalkmak lazım. Uyku getirmek konusunda yatakta uzanırken kitap okumanı ve ayran içmeni tavsiye ederim.