Uzun Aradan Sonra Tekrar Fitness'a Başlamak

Merhaba, geçmişte 2 yıllık bir spor deneyimim var. Bunun 1 senesi yağ yakmak ile geçti yağ oranımı iyice düşürdükten sonra büyümeye başladım. Fakat istemeyerek sporu bırakmak zorunda kaldım. Zaman zaman tekrar başladığım dönemler oldu fakat devamlılığı sağlayamadım. Son antreman yapmamın üzerinden 5 ay geçti. Tekrar başlayacağım ve bu sefer kararlıyım. Bu 5 aylık süre içerisinde oldukça yağlandım. Tam olarak kaç kilo aldım bilmiyorum fakat bel ölçüm 7-8 cm kadar arttı ve karın kaslarım hiç gözükmüyor. Şu anda skinny fat denilebilecek bir vücuda sahibim. Yağ oranımı istediğim değere getirene kadar full body antreman yapıcam ve 1 gün antreman 1 gün kardiyo-karın şeklinde haftada 6 gün antreman yapmayı planlıyorum. Sizce doğru mu yapmış olurum?

İki yıl aradan sonra vücudun bayağı hamlanmıştır. Kardiyo ve karını ayrı gün yapma, antrenman sonunda yapmanı öneririm. Bir gün spora git, bir gün dinlen. Ayrıca Skinny fat olayından kurtulmak için beslenmene dikkat et ve temel hareketlerde güçlenmeye çalış. Yavaş yavaş ağırlıkları arttır.

Kardiyoyu hafta sonu, karını da haftada 1 gün çalışsanız çok güzel sonuçlar elde edersiniz. 1 gün fullbody - 1 gün kardiyo - 1 gün antrenman - 1 gün dinlenme şeklinde de olabilir. Karın için dediğim gibi 1 gün yeterlidir. Ayrıca ağırlık antrenmanından sonra da düşük tempolu yarım saatlik kardiyo da fazlasıyla size yardımcı olacaktır.