Vücut geliştirme yaparken oluşan bel ağrısı nasıl için neler yapılabilir?

Bariso

Hectopat
Katılım
16 Ocak 2021
Mesajlar
400
Çözümler
3
Yer
Balıkesir
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Youtube Channel Marketing
Merhabalar, uzun süredir vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Son zamanlarda bel ağrılarım arttı. Tecrübesi olan arkadaşlar bel ağrısı için uyguladıkları egzersizleri benimle paylaşabilir mi? Fıtık olduğunu sanmıyorum, sadece Core bölgesinde bir ağrı mevcut. Hareket formlarım genel olarak doğru. Bu arada bele en çok stres bindiren egzersizleri de yazabilirseniz sevinirim, onlardan bir süre uzak durmaya çalışacağım.
 
Esnetme hareketleri vermişti doktor bizim bir arkadaşa. Sizin sebepten bel ağrısı çekiyordu. Kobra duruşu, babek pozu gibi beli ve omurgayı esneten hareketlerin günlük uygulanması iyi gelecektir.
Bu videodakileri de uygulayabilirsiniz:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Hocam azıcık bilgimle şunu söyleyebilirim. Kalça bacak ve core kasları zayıf ise olabiliyor diye biliyorum.
 
Sırt ağrın varsa hareketler de yanlışın var demektir en kısa sürede yeni bir programa ve hareketleri düzgün yapmanı öneririm.
 
Mehmet Avci dedi:
Sırt ağrın varsa hareketler de yanlışın var demektir en kısa sürede yeni bir programa ve hareketleri düzgün yapmanı öneririm.
Genişletmek için tıkla...
Sırt ağrım yok,bazı haraketleri doğru formda yapmak için aylarca form çalışmak gerekebiliyor. Çoğu haraketi olabildiğince doğru formda yapıyorum. Fakat bazen nizamiyet ister istemez bozulabiliyor.
İmparator Antares dedi:
Hocam azıcık bilgimle şunu söyleyebilirim. Kalça bacak ve core kasları zayıf ise olabiliyor diye biliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam,sizin dediğinizi bir başkası da söylemişti. Umarım sadece core kasları zayıftır.
Arkadaşınız verim almış mı haraketlerden? Bu haraketleri tavsiye eden çok oldu fakat daha yapmaya fırsatım olmadı.
 
Hocam o kısım ve onun daha alt kısımları ağrıyorsa kaslar diğer bölgelere göre zayıf kalmıştır. Bir kaç cobra hareketi ve oraları daha çok çalıştırmak daha iyi olur. Eğer ağrılar çok şiddetli olur ve geçmezse bir doktora görünün.
 

Hocam ağrı tam olarak bu işaretli civarlarda oluyor,bel aşağısında bir ağrım yok sadece belin ortası ve bir tık altında.
 
Bariso dedi:
Eki Görüntüle 992479
Hocam ağrı tam olarak bu işaretli civarlarda oluyor,bel aşağısında bir ağrım yok sadece belin ortası ve bir tık altında.
Genişletmek için tıkla...
Hocam o kısımlar fazla ve düzensiz spordan olabilir. Bende bir ara sporumu kötü ve düzensiz yapıyordum acayip bir ağrı oluyordu. Doktora gittim fazla yüklendiğimi söyledi. Şu anda düzenli yapıyorum ve hiç sıkıntı olmuyor. Bir kaç gün sporu bırakın yada azaltın, olmadı doktora gidin.
 
Teşekkürler hocam çok sağolasın,salonların kapalı olması sebebiyle evde hafif idmanlar yapıyorum bu aralar zaten. Dinlenme fırsatım var,geçmezse mutlaka doktora gideceğim. Tecrübelerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
 
Sağolun hocam, ne demek. Yardım edebildiysem ne mutlu bana.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…