Vücut ne kadar sürede şekil alır?

Kısa sürede çok fazla kilo verip çok fazla kilo aldım. Şu an yap oranım tekrar çok fazla. Ne kadar sürede toparlayabilirim tekrar?
Ve fotoğraftaki gibi bir vücut(alex crockford) doğal şekilde ne yolla yapılır? Uzun süredir spora giden arkadaşlarım var. Hepsi güç olarak çok fazla artsa da vücutları hala pek belli olmuyor.

Ekmeği minimuma indir, hatta yememeye çalış.

@emircanunlts.

Nomadic dedi:

Ekmeği minimuma indir, hatta yememeye çalış.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene gidiyorum. Ekmekte falan sorun yok yani. Tek sıkıntı sporcular ve diyetisyenin önerdiği protein miktarı yarı yarıya değişkenlik gösteriyor.

Öncelikle günlük proteini almak çok önemli. Kasların yapı taşı proteinden oluşur ve onarılmak için proteine ihtiyaç duyarlar. O yüzden günlük proteininizi karşılayın.

Bahsettiğiniz Alex Crockford gibi bir vücut, kolay olacak iş değil. Büyük ihtimal senelerinizi alır.

Genetiğiniz de önemli. Bahsettiğiniz kişinin görüntü anlamında çok güzel bir fiziği var.

Nasıl antrenman yaptığını, nasıl beslendiğini, genetiğinin nasıl olduğunu bilmiyoruz. Herkesin tepki süresi farklıdır. Sen yapman gerekeni en iyi şekilde yap gerisi gelecektir.