Yağ yakıp kas kazanmak mümkün mü?

Matapios dedi:

Tamam o zaman AC karna biraz kardiyo yapıp bunları uygulayım o zaman. Sizce ne kadar bir sürede gelişme görülür.

Genişletmek için tıkla...

mexe dedi:

Bence kendinize bir tartı günü belirleyin her hafta salı gibi ve o gün fotoğraf çekinip tartilin farkı hissedersiniz.

Genişletmek için tıkla...

Matapios dedi:

Hocam kesin ise yarar mı?

Genişletmek için tıkla...

rezdwig dedi:

En güzeli calisthenics hem güçlenirsin hem de kilo verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Matapios dedi:

Selam arkadaşlar, bir sorunum vardı. 177 cm ve 76 kiloyum ama bayağı bir göbekliyim büyük ihtimalle hepsi yağ. Bazı forumlarda da okuduğum şey şuydu: Eğer ağırlık olmadan sadece kardiyo yaparsanız kas kaybı yaşarsanız. Ben 14 yaşındayım spor salonuna gidemem elimde sadece 6 kg dumbell ve kardiyo var. Ne yapabilirim? Ve şunu da söyleyeyim yani kısa bir sürede sismanlamis gibiyim her gün 1 tabak meyve yerim kahvaltı de ekmek çok yemem ve şeker/çikolata/pasta/tatlı sevmem hayatım boyunca yemem. Sadece akşam yemeklerini fazla yiyip gece ye doğru çiğ köfte ve hazır meyve suları içme gibi alışkanlıklarım var maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Bench Press Addict dedi:

Makrolarını ayarlayıp kalori açığı oluşturduğun taktirde yağ yakarsın her türlü, ayrıca spora yeni başladığını farzedersek evet, kas kazanıp aynı zamanda yağ yakabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Matapios dedi:

Peki hocam elimde su aletler var.

Uzun bar.

2 dambıl barı.

Ağırlık plakaları.

Karın tekerleği + diz minderi.

Duruş düzeltici.

Bunlarla bir kas kutle kazanabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Bench Press Addict dedi:

Bir nebze evet. Ama gyme göre yavaş ve eksik kalacaktır.

Genişletmek için tıkla...