Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 178 kilom 71.5 çok yaşıtlarıma göre iri bir vücudum var. Yağ olarak değil kemik yapısı olarak omzum göğsüm geniş çok kilolu değilim fakat tahmini %17 %20 arası bir yağ oranım var. Aktif olarak kalori açığı uyguluyorum fakat bunu yaparken düzgün bir kas kütlesi kazanamıyorum okul açılmasına 45 gün kaldı bu süreçten sonra antrenman rutinim şu anki kadar yoğun olmaz.
O yüzden önemli kısmı bu süreçte atlatmak istiyorum dediğim gibi vücut yapımdan dolayı yağlı görünmüyorum kollarımda triceps belirgin biceps ona nazaran daha küçük olsa da oda belli oluyor. Yani sizce gerek var mı kalori açığı oluşturup yağ yakmaya yoksa sadece normal antrenman ile düzgün bir şekle girebilir miyim?
O yüzden önemli kısmı bu süreçte atlatmak istiyorum dediğim gibi vücut yapımdan dolayı yağlı görünmüyorum kollarımda triceps belirgin biceps ona nazaran daha küçük olsa da oda belli oluyor. Yani sizce gerek var mı kalori açığı oluşturup yağ yakmaya yoksa sadece normal antrenman ile düzgün bir şekle girebilir miyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
