Yağ yakmak için antrenmandan önce mi, sonra mı kardiyo yapılmalı?

Burdaki arkadaşlar ağırlıktan sonra kardiyo yapmanın daha iyi olacağını yazmış ama aslında önce ve sonra arasında hiçbir fark yok. Tabii ki bacak çalışacağınız bir günün öncesinde kardiyo yapmak yorgunluğa sebep olabilir fakat göğüs, sırt, kol vs. çalışmadan önce 20 dakka koşmak emin ol ağırlık kaldırmanı pek etkilemeyecektir.
 
Mert258 dedi:
Yediklerinde sorun var bence, boy ve kilon normal.
Genişletmek için tıkla...

Şu korona döneminde aşırı derece de pizza hamburger yedim neredeyse her hafta yiyordum. Hareket etme vs yoktu zaten. Ondan sonra oldu o zamandan beri düzeltemedim yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum artık.

Spaceglidingirl dedi:
Rica ederim. Eğer düzenli egzersiz & kardiyo yaparsan yeterli olacaktır. Kas kütlen var mı yoksa yeni mi başladın?
Genişletmek için tıkla...

Kas kütlesi yok.


Bir yerde önce yapılır diyor başka yerde sonra yapılır diyor. Solandaki hocayla görüşeyim en iyisi.
 
Son düzenleme:
Hocam kardiyoyu yoğun yapıyorsanız ağırlık antrenmanı yapmadığınız günlerde yapmanız daha iyi olacaktır.
 
Hocam naptınız? Benim de aynı şekilde kilom boyuma göre çok normal ama aşırı derecede göbek ve çevresi var

Çok kilo da vermek istemiyorum kilom normal çünkü sadece göbekten gitmesi için ne yapabilirim?
 
EN son yazın yaptım ama yinede yardımcı olur diye anlatıyorum 20 dk kardiyodan sonra tüm vücut çalışıyodum 1.5 saat kadar haftada 5 gün yorgunluk olmuyodu açıkçası 1.73 65 kiloyum.

Çok abartı bir göbeginiz yoksa karın çalışabilirsiniz bence.
 
Çok abartı bi göbeğim var
 
422470 dedi:
O zaman antrenman sonrası yapmalıyım değil mi?
Genişletmek için tıkla...

Sporun bittiği zaman yağ yakımı da vücüdunda başlamış olacağı için senin için daha iyi olur zaten kardiyo esnasında daha çok yağ yakarsın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…