Yağları kasa dönüştürmek mi, kilo verip kas yapmak mı?

Volkan kerem dedi:

Benim bildiğim kadarıyla kilo vermek isteyen biri yağı değil karbonhidratı kısar. Çok protein yemek de yağ olarak depolanır vücutda. İnsanlar fazla yağlı yediklerinden değil karbonhidratı fazla yediklerinden yağ olarak depoladiklarini düşünüyorum. Hatta duyduğum bir diyette fazla yağla besleniliyordu.

Genişletmek için tıkla...

Genel olarak karbonhidrattan kısılsa da diyette asıl mesele kalori açığı vermek. Diyetlerde de dediğiniz gibi karbonhidrattan kısılır genelde, yağ da düşük seviyelere çekilir ama uzun süre boyunca oldukça az yağ alırsan bunun vücuduna birçok zararı olur. ''Az yağlı çok proteinli beslenip sporu destekleyerek yağ yakmak'' kadar saçma çok az şey duydum daha önce.

Zeytinyağı, omega-3 veya kırmızı ette de bulunan sağlıklı yağların alınması abartılmadığı sürece gereklidir. Diyet yaparken bu yağların düzenli olarak tüketilmesi ve karbonhidrat alımının minimum düzeyde tutulması önemlidir. Karbonhidrat depolarının boş olması aynı zamanda sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı beslenilmesi iyi sonuç veren diyet için uygulanması gereken yöntemdir. Bunun hakkında bilimsel bir makale yayınlanmıştı zamanında.

Dross dedi:

Yagları eritmek ve kas inşa etmek natural olarak hızlı olur diye bir şey diyemem en az 1 sene.

Genişletmek için tıkla...

Zaten ikisi aynı anda olmaz ya kilo alacan ya kilo verecen işte bu spora şişman başlamanın en kötü yanı çok zaman alıyor vücudun oturması zayıf başlamak en güzeli