Yeni başlayanlar için fitness programı önerisi

Y

YankıÖzkan

Hectopat
Katılım
15 Nisan 2020
Mesajlar
44
Arkadaşlar öncelikle merhaba daha önce spor geçmişim yok 182 boyum 73 kilom var bel bölgesinde ve göbekte bayağı bir yağlanma var bunlardan nasıl kurtulurum? Aynı zaman da kas da yapmak istiyorum hangi programı takip etmeliyim internette çok fazla kaynak var ücretli ücretsiz hangisine uysam bilmiyorum. KYK yurdunda kalıyorum buranın idare eder bir spor salonu var en azından benim gibi yeni başlayan biri için yeterli olacağını düşünüyorum çokça dambıl, göğüs, sırt, bacak vs. çalşabileceğim makineler var. Bilgili arkadaşlar yardım ederse sevinirim şimdiden teşekkürler.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
YankıÖzkan dedi:
Arkadaşlar öncelikle merhaba daha önce spor geçmişim yok 182 boyum 73 kilom var bel bölgesinde ve göbekte bayağı bir yağlanma var bunlardan nasıl kurtulurum? Aynı zaman da kas da yapmak istiyorum hangi programı takip etmeliyim internette çok fazla kaynak var ücretli ücretsiz hangisine uysam bilmiyorum. KYK yurdunda kalıyorum buranın idare eder bir spor salonu var en azından benim gibi yeni başlayan biri için yeterli olacağını düşünüyorum çokça dambıl, göğüs, sırt, bacak vs. çalşabileceğim makineler var. Bilgili arkadaşlar yardım ederse sevinirim şimdiden teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

Fitnessteki hocalar size program hazırlar daha sağlıklı olur bu kadar uğraşmaya gerek yok.
 
Fullbody antrenman yap. Yani 1 günde tüm kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. Ayrıca istediğiniz şey yağ yakıp kas yapmak. Bunun için günlük protein alman lazım. Ayrıca tuzu, şekeri, yağı çok fazla azaltman lazım. Üstüne kardiyo yaparsan miss gibi olur. Ortalama bir program bulsan fullbody ile alakalı yeterli. 2 bacak, 2 sırt, 1 göğüs, 1 omuz, 1 arka kol, 1 biceps yapabilirsin.
 
485936 dedi:
Fullbody antrenman yap. Yani 1 günde tüm kaslarınızı çalıştırıyorsunuz. Ayrıca istediğiniz şey yağ yakıp kas yapmak. Bunun için günlük protein alman lazım. Ayrıca tuzu, şekeri, yağı çok fazla azaltman lazım. Üstüne kardiyo yaparsan miss gibi olur. Ortalama bir program bulsan fullbody ile alakalı yeterli. 2 bacak, 2 sırt, 1 göğüs, 1 omuz, 1 arka kol, 1 biceps yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Bu verdiğin sayılar bir günde yapacağım set sayısı mı? Bir de program nerden bulabilirim hocam?
 
Bende aynı arkadaşın durumundayım (183-72kg) kyk yurdunda spora başlıcam. Ancak benim kollar orantı olarak daha küçük. Ekstradan kollara daha fazla çalışmak adına 2 farklı arka kol ve 2 farklı biceps mi mantıklı yoksa set-tekrar sayısını arttirmak mı? Genel anatomi bilgim yok üzgünüm. Cevaplarsanız sevinirim
 

Benzer konular

diegobrando
Yeni başlayanlar için Fitness programı önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
1.778
benglobalim
benglobalim
K
Yeni başlayanlar için fitness programı nasıl olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
437
596802
5
LifeOraa
Yeni başlayanlar için spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
346
LifeOraa
LifeOraa
Marsijem
Fitnessa yeni başlayanlar için full body başlangıç programı önerisi
2
Mesaj
13
Görüntüleme
540
Mekasva33
Mekasva33
erdenizsur
Fitness için yeni antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
181
erdenizsur
erdenizsur

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı